Руслана
23.05.2021 20:44
Дневник питания за 23.05.2021
Я сегодня после ночной смены. Пришла усталая. День прошел не
интересно. Спала и ела🙈. На улице дождь и похолодало. Обещала своим
нажарить пирожков на завтра. А слово надо держать☝️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
290
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
169
|
256.5 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
30
|
63.3 | 5.2 | 1.3 | 7.4 |
| Отруби с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание] |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 12.2 |
| Яблоко (Припускание) |
124
|
52.7 | 0.5 | 0.4 | 10.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
120
|
200.3 | 14.4 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Зелёный Чай [Tess] |
490
|
24.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1674 | 998 | 52 | 48 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 275 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
120
|
62.5 | 2.5 | 0.7 | 11.6 |
| Белый гриб (Варка без слива) |
100
|
33.3 | 3.6 | 1.7 | 1.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
50
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
150
|
30 | 2 | 0.2 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
213
|
206.3 | 44.7 | 2.7 | 0.9 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 1011 | 539 | 57 | 16 | 41 |
| Итого за день | 5520 | 1545 | 110 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 21:58
мы уже в одном весе крутимся
Руслана
23.05.2021 22:04
Svetlana
Sergeevna★, ага😜
Лена
23.05.2021 22:48
ну вот поддерживайте друг друга и соревнуйтесь..молодцы!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 22:51
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 22:53
Лена №
27, соревноваться в этом деле нельзя, а то можно дров
нарубить...а поддерживать это да
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
