Руслана
20.05.2021 23:48
Дневник питания за 20.05.2021
Закончились моих четыре выходных дня, завтра на роботу. Ну и слава
Богу. Надо немножко отдохнуть от дел аграрных🙈, ато уже хожу, как
парализованый кузнечек. 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
500
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 25 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
290
|
20.3 | 1.5 | 1.2 | 1.5 |
| Отруби с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание] |
40
|
132 | 5.6 | 1.2 | 24.4 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Кабачок (Припускание) |
180
|
37.4 | 1 | 0.5 | 7 |
| Итого | 1047 | 826 | 51 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
190
|
425 | 31.3 | 33 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Лук зеленый (перо) |
74
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
35
|
73.9 | 6.1 | 1.5 | 8.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1061 | 852 | 53 | 37 | 75 |
| Итого за день | 5108 | 1703 | 105 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса
21.05.2021 00:15
Хороший рацион!
Светлана
21.05.2021 00:54
Всё просто здОрово, красиво, зелененькое. Удачи💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.05.2021 01:28
сельдь жареная вкусная
красиво
все
красиво
все 
Наталия
21.05.2021 12:41
Да уж😆😆😆летом так. На работу ходим отдыхать🙃
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
