Дневник питания за 10.05.2021

Гони Жорика в шею)))

Я когда сильно хочу есть спасает горячий чай и сухофрукты (яблоко и груши) буквально 15 грамм. Ну где то на часа 2

Лена № 27, везёт вам.Я когда хочу есть, то меня ничего не спасает🙈

Вообще неплохо, все полоски зелёные. А крапива в каком виде?

Светлана, в борщ накрошила вместо петрушки😜

Руслана Коц, чем чаще приемы пищи - тем выше инсулин. От этого хочется есть. Посмотрите видео автора Доктор Берг на Ютьюбе - он хорошо объясняет. Нужно стремиться как можно реже есть, без перекусов, чтобы утихомирить инсулин. А также, с той же целью, - убрать по максимуму углеводы, особенно сахара, включая фруктозу (фрукты, сухофрукты, мед, итд итп..) а чтобы не хотелось ЖРАТЬ - добавить полезных жиров в завтрак, в обед, в ужин - орехи, масло сливочное, сыр..рыба опять же..
У меня работает. Если не начать день с углеводов- то желание Жрать не натупает))
Ещё важно по микроэлементам, конечно, чтобы был полный набор..

Anna Po, спасибо огромное за подсказки❤️. Мне ещё над своим рационом и режимом работать и работать. Да и над собой тоже😜. У меня не просто желание ЖРАТЬ, у меня желание что КОНКРЕТНО ЖРАТЬ☹️

та у меня кк немного больше, но мой жора весь день обьедался

Как же спать голодной то? Нее-еее, я бы не смогла...)

Самое лучшее средство от жорика это сон. Все правильно

Руслана Коц, необходим полноценный завтрак: каша +масло сливочное + хлеб + сыр, а течение дня добавить полезных жиров: орехи, масло оливковое/льняное. Тогда и не будет чувства голода. 
И убрать майонез 

Любовь Редькина, спасибо❤️. Учту. Так с мира по нитке и научусь кушать☝️😆

Наталия, Соня против Жоры))

Верно. Я борюсь с Жориками - это быстро почистить зубы (жедательно с мятой) и в люлю.

Руслана Коц, поизучайте про инсулин. Во многом станет проще! 
Я почитала ваши комменты - вы вроде пробовали Интервальное Голодание - вот , это самое оно! Как раз способствует снижению инсулина. Главное при этом не уходить в минимум калорий, т.к. потом всё равно "дожрёшь" на следующий день))) - нужно весь объём необходимых калорий, с микроэлементами, съесть в 2-3 приёма пищи, без перекусов НАПРОЧЬ. Тогда почувствуется эффект. 
Тут разрешены ссылки? Я сейчас попробую прикрепить одну... 
https://youtu.be/ej5lnNzakN8 - про инсулинорезистентность

Любовь Редькина, а что с майонезом не так? Это желток (или яйцо) + растительное масло. Плюс горчицы немного и соли)) - можно в миксере сделать за 2 минуты )) - вполне себе кето-заправочка!!

Anna Po, спасибо❤️

Anna Po, если домашний и без уксуса - то отлично, а если покупной - это трансжиры, тем более с жирностью 67%.