Дневник питания за 09.05.2021

У меня сбой системы😆. С вечера так усердно составляла меню, но!.. заточила значительно меньше😜. Притих аппетит. Готовит какой-то подвох наверно)))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	355	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	724	413	23	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	340	78.2	1.4	0.7	15.3
Итого	340	78	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	230	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер щи☝️	300	68.7	5.4	3.6	4.2
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	250	262.5	44	9.3	0.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	887	369	50	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Гречка вкусная моя	120	106.8	6.4	2.5	14.8
Итого	280	153	8	2	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный коктейль	250	37	1	0.5	6.5
Итого	250	37	1	0	6
Итого за день	2711	1059	84	39	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.05.2021 23:54

Тут нужно за собой следить и думать хорошо, чего действительно хочется...я было дело на селедке оторвалась неделю...

Руслана 10.05.2021 08:11

Svetulka★, ну да.....Этому мне ещё учиться, учиться и учиться😜

Lanasbl 10.05.2021 09:27

Руслана Коц, Скажите, у вас зеленый коктейль с листьями одуванчика. А листья одуванчика какие на вкус? Не горькие. И как вы делаете такой коктейль? Добавляете воды и через блендер?

Руслана 10.05.2021 11:12

Lanasbl, немножко горчит, но совсем чуть-чуть. Можно любые дикоросы +какие-то фрукты, овощи или ягоды+вода. Все на 1-2 минутки в блендер. Зелёный коктейль лучше принимать с утра. Он бодрит. Ну и если с одуванчика, то он мочегонный, снимает отечность(у меня так по крайней мере). Я последнее время как-то забила на зелёные коктейли и смузи, но тут на днях кто-то написал за коктейль с одуванчиков, по этому, так как сейчас все зеленеет, решила надо срочно вводить в свой рацион☝️👍😆

Lanasbl 10.05.2021 11:38

Руслана Коц, Не знала, что листья одуванчика можно есть. Думала даже, что они ядовиты. Обязательно попробую. Очень интересно.

СветляЧок 10.05.2021 11:47

Lanasbl, не только листья, но и цветки, стебли и корни. Для начала, можно сделать просто чай.

Lanasbl 10.05.2021 11:51

Светланушка,Да, спасибо. Уже копаюсь в интернете. Но действительно очень удивлена. Оказывается даже в аптеках продается. Все - это мое, насабираю обязательно. А если я в салат добавлю грамм 30 я не отравлюсь?

Руслана 10.05.2021 11:59

Lanasbl, можна даже просто так кушать😆. В салат это супер. Ещё хорошо клевер и крапива👍. Да и вообще все дикоросы. Они на много полезней той зелени, которая на грядках

СветляЧок 10.05.2021 12:03

Lanasbl, можно стейки запеченной рыбы выложить на листья одуванчика, как на салатные листья и съесть их потом. Но, как всегда, новый продукт, нужно с осторожностью употреблять, мало ли, вдруг какие противопоказания.

Руслана 10.05.2021 12:08

Светланушка, это да☝️

Lanasbl 10.05.2021 12:16

Светланушка,Вышла на улицу нарвала листьев одуванчика. Попробовала. Фу, горькие. Что-то я сомневаюсь, что я буду их есть. С улыбкой

СветляЧок 10.05.2021 12:23

Lanasbl,

дело вкуса...)

Руслана 10.05.2021 12:54

Lanasbl, пробуйте добавлять в какой-то вкусный коктейль. К таким фрукта-овощам которые вы любите)

Наталия 10.05.2021 19:13

Может прозвучит глупо, но какой подвох со стороны организма может быть, если не доели. У меня так получается только на оборот. Стоит отпустить и я обязательно переем.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 00:01

Руслана Коц, попробовала салат из одуванчика и потом живот болел весь день и тошнило...видимо не мое Смущаюсь