Руслана
09.05.2021 23:29
Дневник питания за 09.05.2021
У меня сбой системы😆. С вечера так усердно составляла меню, но!..
заточила значительно меньше😜. Притих аппетит. Готовит какой-то
подвох наверно)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
3
|
21 | 0 | 2.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 724 | 413 | 23 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
340
|
78.2 | 1.4 | 0.7 | 15.3 |
| Итого | 340 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер щи☝️ |
300
|
68.7 | 5.4 | 3.6 | 4.2 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
250
|
262.5 | 44 | 9.3 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 887 | 369 | 50 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Гречка вкусная моя |
120
|
106.8 | 6.4 | 2.5 | 14.8 |
| Итого | 280 | 153 | 8 | 2 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный коктейль |
250
|
37 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 250 | 37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2711 | 1059 | 84 | 39 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.05.2021 23:54
Тут нужно за собой следить и думать хорошо, чего действительно
хочется...я было дело на селедке оторвалась неделю...
Lanasbl
10.05.2021 09:27
Руслана
Коц, Скажите, у вас зеленый коктейль с листьями одуванчика. А
листья одуванчика какие на вкус? Не горькие. И как вы делаете такой
коктейль? Добавляете воды и через блендер?
Руслана
10.05.2021 11:12
Lanasbl,
немножко горчит, но совсем чуть-чуть. Можно любые дикоросы
+какие-то фрукты, овощи или ягоды+вода. Все на 1-2 минутки в
блендер. Зелёный коктейль лучше принимать с утра. Он бодрит. Ну и
если с одуванчика, то он мочегонный, снимает отечность(у меня так
по крайней мере). Я последнее время как-то забила на зелёные
коктейли и смузи, но тут на днях кто-то написал за коктейль с
одуванчиков, по этому, так как сейчас все зеленеет, решила надо
срочно вводить в свой рацион☝️👍😆
Lanasbl
10.05.2021 11:38
Руслана
Коц, Не знала, что листья одуванчика можно есть. Думала даже,
что они ядовиты. Обязательно попробую. Очень интересно.
Lanasbl
10.05.2021 11:51
Светланушка,Да, спасибо. Уже копаюсь в
интернете. Но действительно очень удивлена. Оказывается даже в
аптеках продается. Все - это мое, насабираю обязательно. А если я в
салат добавлю грамм 30 я не отравлюсь?
Руслана
10.05.2021 12:08
Светланушка, это да☝️
Lanasbl
10.05.2021 12:16
Светланушка,Вышла на улицу нарвала
листьев одуванчика. Попробовала. Фу, горькие. Что-то я сомневаюсь,
что я буду их есть. 
дело
вкуса...)
Наталия
10.05.2021 19:13
Может прозвучит глупо, но какой подвох со стороны организма может
быть, если не доели. У меня так получается только на оборот. Стоит
отпустить и я обязательно переем.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 00:01
Руслана
Коц, попробовала салат из одуванчика и потом живот болел весь
день и тошнило...видимо не мое
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 01:09
Руслана
Коц, крапива исчезла из наших краев...эх
