Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня как свинка😆подъедала все что было в холодильнике.Завтра на работу. Как-то быстро закончился отпуск😆.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	200	289.2	16.4	16.4	18.8
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1588	456	27	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	270	68	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Итого	470	597	38	23	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	320	212	4	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Борщ с капусты	400	156	5.6	12.8	4.8
Итого	620	350	20	26	8
Итого за день	3268	1684	90	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галчёнак Дракон 05.05.2021 21:22

Все вкусняшки съедены, теперь можно отдахнула) немножко поработать до следующих вкусняшек. А между праздниками какой-нибудь десертик, но обязательно полезный и не колоритный)