Руслана
04.05.2021 19:35
Дневник питания за 04.05.2021
Христос Воскресе!!! 2го и 3го ничего не взвешивала и не писала, не
считала. Небыло времени. Два дня принимала гостей. Ела все, но в
меру. Старалась не переедать. И Слава Богу вес удержался. Думала
будет гораздо хуже. Сегодня вернулась в семью😆. Здравствуй мой
дневничок))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
3
|
21 | 0 | 2.4 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
14 | 1 | 0.8 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Перец сладкий красный |
190
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 1403 | 1054 | 85 | 45 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 530 | 452 | 6 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капусты |
500
|
195 | 7 | 16 | 6 |
| Итого | 500 | 195 | 7 | 16 | 6 |
| Итого за день | 4433 | 1701 | 98 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Руслана
04.05.2021 19:46
ккеу
ролд, 🙊👍
Наталия
05.05.2021 08:16
Приветствую! Я тоже по тихоньку вхожу в свой ритм, но впереди ещё
праздники. Приедет младший сын с семьёй...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 14:39
Приветик))
Светлана
09.05.2021 03:56
Больше 4 л воды? Я бы не смогла столько жидкости выпить.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
