Дневник питания за 26.04.2021

Погада ужасная.... Снег, ветер, дождь.... Бррр.... Соответственно и настроение такое же☹️. День прошёл впустую. Заходил дядя жора. Боролась с ним как могла🙈. После шести рот на замке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	32	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	21	1.5	1.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан]	20	13.8	0.8	1	0.4
Огурец соленый	28	3.6	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Комплекс Омега 3-6-9 [Faberlic]	2	14	0	1.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	2120	580	26	15	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики)	180	242.1	8.8	6.7	36.5
Яблочное повидло	28	70	0.1	0	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	488	314	9	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из белых грибов	250	145.3	4.3	11.3	6.8
Блинчики)	200	269	9.8	7.4	40.6
Итого	450	414	14	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	100	325.9	12.9	30.3	0
Итого	150	344	13	30	3
Итого за день	3718	1687	63	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 26.04.2021 19:40

Ой и у нас холодно. Как надоел. Так лета хочется

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:43

А я не могу не есть после 6...вот мне легче позже позавтракать, но поужинать в 20-21..потому как чаще всего ночью не сплю и потом тяжело с собой бороться

Руслана 27.04.2021 09:48

Svetlana Sergeevna, да у меня тоже самое. До обеда могу ничего не есть, а вечером жор. Вот хочу перестроится. Вчера еле выдержала. Чуть мужа не съела 🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 10:00

Руслана Коц, та это печаль...я в 14.00 чаще всего завтракаю...но бывает и в 17...все завист от голода

Руслана 27.04.2021 11:13

Svetlana Sergeevna, и что с этим делать? Перестраиваться или принимать как есть? Я у кого-то читала, что если питаться правильно и не переедать, то ужин за два часа до сна это норм.

Έλενα 27.04.2021 11:15

Svetlana Sergeevna написал:
.я в 14.00 чаще всего завтракаю...но бывает и в 17...все завист от голода

Так поздно? а во сколько встаете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 19:18

Elena ❤, в 7 утра Широкая улыбка

привычка уже...

Έλενα 27.04.2021 19:45

Svetlana Sergeevna, а завтракаешь почему так поздно?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 19:59

Elena ❤, ну стараюсь держать интервал 16 на 8...раньше на интервальном была и привыкла...теперь выбрала оптимальное время для себя 16 часов без еды и 8 часов ем...если выдерживаю больше, то еще лучше Широкая улыбка

самое большое время 20 на 4 практиковала, но было сложно...после проведения личного эксперимента с бесконтрольным временем приема еды - организм сам определил оптимальное время и так и оставила

Руслана 27.04.2021 20:05

Svetlana Sergeevna, ну ты круть👍!!!! Ничего, что я на ты? 🙊

Руслана 27.04.2021 20:07

Svetlana Sergeevna, завтра себе попробую

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 20:08

Руслана Коц, оки Широкая улыбка

Руслана 27.04.2021 20:09

Svetlana Sergeevna, и кофе нельзя?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 20:12

Руслана Коц, просто нужно понять состояние действительного голода...а не есть потому что надо...и пить можно чай зеленый и травяной сбор без сахара и воду...только после выдержки определенного времени нужно снова таки выпить стакан воды и только через пол часа кушать...и не налитать, а спокойно и медленно пережевывая...

Руслана 27.04.2021 20:15

Svetlana Sergeevna, понял, принял👍😆