Руслана
22.04.2021 20:36
Дневник питания за 22.04.2021
У нас опять дождь... Ездила в город по делам, промокла как собака(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
305
|
21.4 | 1.5 | 1.2 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1685 | 142 | 25 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
258
|
103.2 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 295 | 300 | 10 | 21 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
200
|
514 | 25.6 | 44.4 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
60
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе |
290
|
20.3 | 1.5 | 1.2 | 1.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Итого | 960 | 1172 | 52 | 67 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 325 | 72 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 200 | 197 | 25 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3965 | 2079 | 116 | 94 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.04.2021 20:59
Зелененько у вас все, красивенько. Йод нужен. В морской капусте
много, достаточно 20 гр маринованной.
Наталья
22.04.2021 21:43
Не за что, вам напомнила, а сама забыла, пойду тоже проглочу..)
