Руслана
22.04.2021 20:36

Дневник питания за 22.04.2021

У нас опять дождь... Ездила в город по делам, промокла как собака(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0
Кофе
305
21.4 1.5 1.2 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
258
103.2 7.7 2.6 10.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
200
514 25.6 44.4 3
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Перец сладкий красный (Припускание)
60
14.8 0.8 0.1 2.9
Лук репчатый (Припускание)
60
22.4 0.8 0.1 4.4
Кофе
290
20.3 1.5 1.2 1.5
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосовый джем
25
69 0.1 0 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 22.04.2021 20:59
Зелененько у вас все, красивенько. Йод нужен. В морской капусте много, достаточно 20 гр маринованной.
Руслана 22.04.2021 21:19
Наталья, спасибо, Наталья за напоминалочку!) Лежит в холодильнике😆. Я про неё забыла🙈
Наталья 22.04.2021 21:43
Не за что, вам напомнила, а сама забыла, пойду тоже проглочу..)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты