Блог Руслана

Руслана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руслана

12.03.2023 21:07

Руслана

22.12.2022 18:32

Руслана

15.12.2022 17:58

Дневник питания за 15.12.2022

Вчера вечером муж делал намазку, как он называет свое творение. Сало с чесноком на мясорубку. Ну и приправки разные. Не знаю, что он там шаманит. Как мне ночью захотелось сего деликатеса😂. Отправила детей в школу и заточила бутербродик с кофе))
На обед по быстряку омлет :яйца, молоко, свинной фарш, овсянка. И кофе с молоком.
Ужин печень с яблоками.
Рациончик так себе. Но некогда было готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Свинина, сало	27	202	1.4	21.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	372	345	5	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	100	297	25.7	20.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	111	162.7	13.5	11.7	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	20	67.9	2.4	1.2	11.9
Лук репчатый (Пассерование)	24	9.5	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Итого	660	745	46	36	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с яблоками	410	413.3	35.7	16.4	29.5
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Гречка	70	36.5	1.5	0.4	6.8
Итого	1980	449	37	16	36
Итого за день	3012	1540	89	76	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана

14.12.2022 08:29

Дневник питания за 13.12.2022

Всем доброго времени суток. Вчера нагрызла как-то так) У нас зима в полном розгаре. Морозик сегодня - 5,к вечеру обещают - 10. Ходим гулять в лес. Красотаа🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	500	402	39	25.5	5
Хлеб ржаной из сеяной муки	98	205.8	4.8	1	43.9
Хрен, корень	25	14.8	0.8	0.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	24	69.6	0.8	0.1	17.4
Итого	927	694	45	26	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с яблоками	420	423.4	36.5	16.8	30.2
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2285	507	37	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлинБлинский	190	300	19.4	12.2	28.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	360	389	22	14	42
Итого за день	3572	1592	106	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана

09.12.2022 19:28

Дневник питания за 09.12.2022

Завалила службу, не публикую дневники.Заработалась маленько)). Последнее время недобераю калорий. И вес стоит как укопанный. Но объёмы, если верить рабочему халату, как бы вроди уменьшились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
БлинБлинский	175	276.3	17.8	11.2	26.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Итого	573	464	31	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер щи☝️	500	114.5	9	6	7
БлинБлинский	118	186.3	12	7.6	17.6
Итого	618	300	21	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с яблоками	370	373	32.2	14.8	26.6
Гречка	180	93.8	3.8	1.1	17.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	555	511	36	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3638	1497	90	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана

04.12.2022 22:07

Руслана

04.12.2022 19:04

Дневник питания за 04.12.2022

Погода хмурая, в доме тепло и уютно. Даже собаки мои нос на улицу не высовывают)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная желешка	150	144.6	19.2	4.8	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	585	268	22	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с яблоками	350	352.8	30.5	14	25.2
Картофель (Запекание)	190	137.4	3.7	0.7	29
Капуста белокочанная, квашеная	111	25.5	2	0.1	3.3
Итого	651	515	36	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	274	128.8	1.1	1.1	26.9
Итого	274	128	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлинБлинский	158	249.5	16.1	10.1	23.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Супер щи☝️	350	80.1	6.3	4.2	4.9
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	2318	387	22	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Итого	96	150	12	11	0
Итого за день	3924	1451	94	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана

01.12.2022 16:55

Дневник питания за 01.12.2022

Всех с первым днем зимы! Я сегодня на сутках. Половина моих запасов суточных не затронута, как не странно)! 10000 шажков уже набегала по корпусу. Села попить кофе. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлинБлинский	158	254.2	14.7	12.8	20.1
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	264.9	20	20.1	0
Хек (Тушение)	77	60.5	11.8	1.5	0
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творожная желешка	1	376	49.9	12.5	13.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Итого	3586	1593	108	69	125
Итого за день	3586	1593	108	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслана

01.12.2022 16:40

Руслана

30.11.2022 17:21

Дневник питания за 30.11.2022

Заполняю дневник. Мудрую, чего бы то съесть, чтобы озеленить полосочки. За спиной стоит младшая дочка. Домашку принесла проверить. И так грустно задаёт вопрос:"Мам, а зачем ты кушаешь бЕлки? Мы же свинку зарезали" 😂😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлинБлинский	150	263.4	15.2	14.7	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Итого	500	449	19	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	785	22	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Итого	235	107	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Шиповник сухой	15	42.6	0.5	0.2	7.2
Итого	285	351	34	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Бисквитный пирог, готовый	44	113.5	2.6	0.4	24.8
Суп гороховый	300	224.7	14.7	4.5	23.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1144	341	17	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	214	157.2	4.2	0.8	33.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	235	301	4	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	52	81	6	6	0
Итого за день	3736	1655	82	71	154