Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Постоянно перебор с жирами

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Хлебцы ржаные "Щедрые"	12	36	1.7	0.3	6.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Творог зерненый Простоквашино	120	123.6	15.2	6	3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Тапиоковые сырные булочки	50	197.1	3.4	9.8	23.7
Итого	1024	629.7	22.5	26.7	73.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	9	15.8	0.2	1.5	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	13	38.9	2.9	2.9	0.3
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	68	98.6	11.6	5.8	0
Яичный белок куриный	76	36.5	8.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	625	310.4	24.6	20.3	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	400	23.2	1.2	0.1	4.6
Итого за день	2349	960.4	48.4	47	84.2