Татьяна
02.04.2014 23:29
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
По углеводам опять недобор, поэтому и вес падает, что радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 851 | 272.4 | 7.7 | 3.7 | 48.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" |
10
|
30 | 1.5 | 0.2 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 27 | 134.2 | 2.2 | 11.4 | 5.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе под овощной шубкой |
122
|
194.1 | 21.6 | 10.2 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 500 | 473.6 | 29.4 | 30.5 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
67
|
97.2 | 11.4 | 5.7 | 0 |
| Куриное филе под овощной шубкой |
67
|
106.6 | 11.9 | 5.6 | 1.9 |
| Итого | 384 | 203.7 | 23.2 | 11.3 | 1.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 2362 | 1090.2 | 62.5 | 57.2 | 76.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
