Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

05.06.2013 14:02

Дневник питания и тренировок за 04.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог зерненый Простоквашино	130	133.9	16.5	6.5	3.3
Итого	480	137.4	16.5	6.5	4.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	418	35.5	0.3	0.3	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	540	193.1	39.6	3.2	1.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	421	70.7	2.3	0.5	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3.5	0	0	1.1
Итого за день	2209	440.1	58.8	10.4	28.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка