Татьяна
29.05.2013 11:08
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
213
|
102.2 | 23.6 | 0.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье Амаретти |
30
|
156.8 | 3.5 | 8.9 | 15.8 |
| Итого | 593 | 262.5 | 27.1 | 9.2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
105
|
73.6 | 8.9 | 2.3 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
348
|
331.9 | 75.6 | 2.7 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 969 | 443.2 | 86.1 | 5.3 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 184.2 | 11.5 | 6.6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 2342 | 872.8 | 119 | 21.9 | 49.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
