Татьяна
27.05.2013 21:10
Дневник питания и тренировок за 27.05.2013
Хороший сегодня рацион получился, меньше 1000 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Яичный белок куриный |
212
|
101.8 | 23.5 | 0.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 606 | 170.4 | 32.7 | 3.3 | 3.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 502 | 336.4 | 67.2 | 4 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье Амаретти |
30
|
156.8 | 3.5 | 8.9 | 15.8 |
| Итого | 530 | 364.3 | 35 | 14.9 | 21.4 |
| Итого за день | 1784 | 920.8 | 130.4 | 23.3 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
