Татьяна
14.05.2013 22:44
Дневник питания и тренировок за 14.05.2013
Сегодня получился просто какой-то углеводный загруз - это ужас
сколько калорий, жира и углей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
350
|
107.8 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 793 | 481.7 | 19.7 | 9.1 | 80.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени рыбные (полуфабрикат) |
20
|
41.8 | 3 | 1.3 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 465 | 81 | 3.4 | 1.6 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
75
|
561 | 0.4 | 61.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) |
37
|
118.8 | 3.7 | 0.4 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 1131.3 | 12.3 | 85.4 | 78.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 4.2 | 0.6 | 44 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Белый гриб сушеный |
10
|
28.6 | 3 | 1.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 530 | 376.6 | 32.9 | 6.5 | 46.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 130 | 79.7 | 1 | 6.7 | 4.9 |
| Итого за день | 2852 | 2146.3 | 69.1 | 109.6 | 221.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
