Татьяна
12.05.2013 21:50
Дневник питания и тренировок за 12.05.2013
Сегодня не ЗОЖ-ный день получился. Жиров перебор
, белков недобор.
Это все из-за того, что не пообедала нормально. Зато купила
бразильские орехи, и теперь селен всегда в норме будет
, белков недобор.
Это все из-за того, что не пообедала нормально. Зато купила
бразильские орехи, и теперь селен всегда в норме будетЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
119.6 | 6.5 | 7.8 | 4.6 |
| Черника в собственном соку |
50
|
19.2 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Пирог с консервой |
75
|
115.7 | 7.2 | 3.6 | 13.4 |
| Итого | 635 | 377.6 | 14.3 | 11.7 | 52.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с консервой |
77
|
118.7 | 7.4 | 3.7 | 13.8 |
| Баклажаны тушеные с кабачками и томатами |
240
|
159.6 | 3.4 | 10.6 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Форель, все виды |
36
|
53.3 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 788 | 555 | 23.6 | 27.6 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые маффины |
37
|
79.4 | 13.4 | 0.9 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1002 | 253.7 | 17.7 | 8.3 | 25.3 |
| Итого за день | 2675 | 1188.7 | 55.5 | 47.6 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
