Юлия
30.08.2021 21:39
Дневник питания за 30.08.2021
Привет, друзья!
Очередной промежуточный итог: за 4,5 месяца сбросила почти 9 кг (с 64,2 до 55,3).
Как вы и советовали, просмотрела фотки свои прошлые и нынешние. Вообще результат вижу, ноги самые стройные за последние годы у меня точно сейчас. Дисморфофобию себе не разрешаю и гоню эти мысли от себя. На фото слева направо: сентябрь 2007, октябрь 2019, август 2021.
Спасибо вам за поддержку и участие!
Наверно, что-нибудь еще съем сегодня, недобрала показателей практически всех. :) Что бы такое слопать еще?:think:
Очередной промежуточный итог: за 4,5 месяца сбросила почти 9 кг (с 64,2 до 55,3).
Как вы и советовали, просмотрела фотки свои прошлые и нынешние. Вообще результат вижу, ноги самые стройные за последние годы у меня точно сейчас. Дисморфофобию себе не разрешаю и гоню эти мысли от себя. На фото слева направо: сентябрь 2007, октябрь 2019, август 2021.
Спасибо вам за поддержку и участие!
Наверно, что-нибудь еще съем сегодня, недобрала показателей практически всех. :) Что бы такое слопать еще?:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| М-кард |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Климациклин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Daily Max [Maxler] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника протертая с сахаром [Сибирская ягода] |
14
|
33.6 | 0 | 0 | 8.3 |
| Йогурт домашний 3,2% жирности |
133
|
81.3 | 3.9 | 4.3 | 6.7 |
| Чай с топленым молоком |
1
|
49.6 | 2 | 2.7 | 4.1 |
| Салат Фучжу с Морковью (неострая) |
66
|
120.5 | 8.4 | 6.1 | 7.3 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 576 | 384 | 17 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
132
|
202 | 5.8 | 4.8 | 33.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 138 | 246 | 5 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
185
|
64.8 | 4.4 | 0.8 | 7.2 |
| Куриное филе запеченое |
65
|
102.9 | 18.4 | 2.7 | 1.4 |
| Чай с топленым молоком |
1
|
49.6 | 2 | 2.7 | 4.1 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 778 | 428 | 33 | 17 | 29 |
| Итого за день | 1492 | 1059 | 56 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Светлана
30.08.2021 23:12
Отличный результат, а выглядите сногсшибательно
Такие
ограничения досадны, но с этим можно жить. 
Яся
31.08.2021 11:04
а какой у вас рост ,подскажите пожалуйста? худели чисто на питании
или были тренировки?
Светланушка
31.08.2021 20:41
Привет! Отличные изменения, хотя на старых фото не бво ничего
критичного! Думаю если добавить спорт, пропорции можно будет
подправить
Зульфия
31.08.2021 21:05
Везде хороша! Но на последнем фото, видимо из-за оправы очков,
выглядите очень молодо. Могу спросить, а вы на каком питании
стройнеете? Изучаю, там так много всего, но до сих пор как та
обезьяна из анекдота...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 22:26
реально помолодели...кожа смотрится на много лучше, а Вы
аккуратнее
умничка
умничка
Юлия
31.08.2021 22:32
Зульфия,
спасибо! Хлеб практически исключила, заменила отрубями
гранулированными, не ем макароны, остальное как обычно: овощи,
запеченная грудка. Иногда выпечка, но в пределах суточной
нормы по калориям. 
Сама
удивляюсь, что мне удалось так хорошо сбросить вес.
У вас успехов особых нет, несмотря на усилия, вы про это насчет обезьяны?
Сама
удивляюсь, что мне удалось так хорошо сбросить вес.У вас успехов особых нет, несмотря на усилия, вы про это насчет обезьяны?
А ведь в
этом есть смысл.
Юлия
31.08.2021 22:35
Svetlana
Sergeevna★, спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 22:37
Юлия,
У
меня есть сумка-холодильник, в которую я кладу вареные яйца и мясо
или рыбу. 
Если не хочется, не надо насильно кушать. А вообще на ночь я люблю заточить молока с хлебцем.