Юлия
25.07.2021 20:43

Дневник питания за 25.07.2021

Привет, друзья!
После достижения цели в 57 кг на прошлой неделе поставила себе новую цель: 53 кг. Но по факту за неделю к новой цели, похоже, не продвинулась.
Наметилась у меня нездоровая тенденция пропускать обед, вместо него несколько раз до вечера пью чай, ем овощи или фрукты. А вот ужин пропустить не могу, к вечеру жрать хочу. Стараюсь даже попозже есть, т.к. ложусь поздно, после 4-х, и часов с 23.00 до 01.00 примерно  жорик меня и поджидает обычно. Видимо, я и есть тот самый враг, которому надо отдать ужин.
Сегодня наконец-то получились хачапури, от рецепта отступила, сымпровизировала с яйцами, которые не жарятся у меня, всего одно сверху разлила, которым и смазывала тесто. Вкусняшка получилась, хочу еще, но нельзя.:хихикаю:
И еще попробовала сделать домашний шоколад. Накупила на WB ингредиентов неделю назад, и вот наконец решилась, аж 100 граммов приготовила. :) Неплохо получилось, вкусный, но несладкий, сахарной пудры мало положила. Но темперирование удалось, застыл как надо. Формочки в Икее еще в 2015 году покупала, и вот дождались своего часа. А конфеты сделала, вдохновившись "Метеоритом". Помнит еще кто-нибудь "Метеорит"?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
М-кард
1
0 0 0 0
Климациклин
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Йогурт домашний 3,2% жирности
147
89.8 4.3 4.7 7.4
Брусничный Джем [Ikea]
14
23.5 0 0 5.9
Колбаса Вареная Докторская [Мираторг]
68
155 8.2 13.6 0
Отруби Ржаные [Ого]
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай с топленым молоком
1
49.6 2 2.7 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад домашний горький
10
63.9 0.9 5.8 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
660
231 4 2 48.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури из готового слоеного теста (с одним яйцом, без масла)
183
530.9 23.2 28.2 45
Чай с топленым молоком
1
49.6 2 2.7 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Ok-sana 25.07.2021 20:52
Сегодня слушала диетолога известного Ковалькова. Сказал. что всем управляют гормоны. Гормон ,кот. жир сжигает как раз с 23.00 до 1.00 работает.Вот ссылочка https://youtu.be/2rBTQXAOU-A
Юлия 25.07.2021 20:56
Оксана, спасибо, посмотрю. А что надо делать с 23.00 до 01.00? Нужно или не нужно есть?
Ok-sana 25.07.2021 21:17
Юлия,нужно спать,иначе не сработает гормон. а конфетки ваши замечательные
Юлия 25.07.2021 21:20
Оксана, посмотрела начало. Он говорит, что нужно съедать на ночь белок двух яиц и овощи. Тогда это сработает.
Кому верить, не знаю. То, что он говорит, слишком прекрасно, чтобы быть правдой. Но надо проверить.
Ok-sana 25.07.2021 21:21
Юлия, я тож хочу проверить, давно про это слышала
Юлия 25.07.2021 21:28
Оксана, я с завтрашнего дня начну. 
Кстати, про гипертиреоз, про который он в самом начале говорит. У меня был гипертиреоз в 2014 году, я неожиданно для себя за месяц до 50 кг похудела, примерно на 8-10 кг, точно не помню уже. Причины не знаю. Потом быстро поправилась обратно. Гормоны рулят, однозначно.
Юлия 25.07.2021 21:51
Смотрю дальше видео, ремарки для себя пишу.
Интересные мысли про еду на ночь, питье по желанию, а не по литрам - это все по мне, так и делаю. 
С сахаром мне повезло, в чистом виде почти не ем, практически не ем. Прямо по его заветам.
Из минусов: чувак не без сексизма. Женщины у него инопланетяне, такая у них сложная эндокринная система, а вот у мужиков (читай - общечеловеков, чистых образцов, эталонов человека) все в этом плане просто. И женщины такие все интуитивные, знают, что им есть. А мужики, видимо, не такие интуитивные, все ждут, когда им еду на тарелочке преподнесут. А жены им оливковое масло (растительное), а им надо животные жиры, мужики потому что. Злюсь на такие вещи, триггерят они меня.
Светлана 25.07.2021 21:54
Ммммм…. аппетитно выглядят хачапури… и милые конфетки с новогодней тематикой
mefody 25.07.2021 21:57
Юлия написал:
Злюсь на такие вещи, триггерят они меня

Юлия 25.07.2021 22:21
Светлана, спасибо.
Юлия 25.07.2021 22:21
Юлия 25.07.2021 22:23
Оксана, досмотрела видео, в целом очень интересно, спасибо большое за ссылку!  Актуально как никогда.
Ok-sana 25.07.2021 23:23
На здоровье
Ok-sana 25.07.2021 23:26
Вот более подробно про соматотропный гормон.https://youtu.be/JrNDm56meLI
Anna 29.07.2021 15:05
Оксана,Благодарю)))
Anna 29.07.2021 16:15
Юлия,Все спортсмены крутые это делают - едят яйца..без желтков. Желток очень калориен, один желток в день можно, но в обед. Например, Миша Прыгкнов, Ярослав Брин, Катя Усманова и вообще все качки едят вечером белки яичные, не просто вечером, а прям перед сном за 20 минут. Овощи с мясом на ужин можно- это отдельный прием пищи- индивидуально мне овощи дают прирост веса килограмм к утру. без овощей на белке худею.
Юлия 29.07.2021 17:18
Anna, спасибо за информацию!  Если я спать ложусь в 4 утра, то мне тоже за 20 минут до сна белки есть?
Ok-sana 29.07.2021 17:51
Anna, спасибо
Anna 29.07.2021 20:59
Юлия, если вы регулярно ложиетсь с 4 утра, то да... а вообще чтобч худеть организм с 23 0 0 до 01 00 должен спать, чтобы выделялся нужный гармон
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты