Юлия
10.07.2021 21:03
Дневник питания за 10.07.2021
Привет, друзья!
У меня сегодня углеводный день: одни пироги лопала, дисбаланс БЖУ тот еще.
На этой неделе прорыв: плато, зависшее в течение месяца на весе 58 кг, закончилось, наконец увидела на весах стабильные 57 с копейками. В среднем 57,5. До изначальной цели 0,5 кг. При этом все равно пухляшка: плечи, бедра в объеме уменьшились, но по-прежнему округлые. Софт-натурал, чтоб его...
Друзья, а как выходить из процесса похудания? Не хотелось бы вечно вести дневник питания, хотя особо и не напрягает, но все равно ограничиваю себя в конфетах, семечках, выпечке. В общем, в голове хаос и растерянность на эту тему.
з.ы. Сшила сегодня мамульке панамку. Убила часов 10 в совокупности. Чисто ради творческого процесса.
У меня сегодня углеводный день: одни пироги лопала, дисбаланс БЖУ тот еще.
На этой неделе прорыв: плато, зависшее в течение месяца на весе 58 кг, закончилось, наконец увидела на весах стабильные 57 с копейками. В среднем 57,5. До изначальной цели 0,5 кг. При этом все равно пухляшка: плечи, бедра в объеме уменьшились, но по-прежнему округлые. Софт-натурал, чтоб его...
Друзья, а как выходить из процесса похудания? Не хотелось бы вечно вести дневник питания, хотя особо и не напрягает, но все равно ограничиваю себя в конфетах, семечках, выпечке. В общем, в голове хаос и растерянность на эту тему.
з.ы. Сшила сегодня мамульке панамку. Убила часов 10 в совокупности. Чисто ради творческого процесса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| М-кард |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
77
|
51.6 | 2.2 | 3.1 | 3.6 |
| Коломенский Йогурт Малина и Груша [Коломенское Молоко] |
170
|
193.8 | 5.1 | 8.5 | 25.5 |
| Пирог Осетинский с вишней и грецким орехом [Пышка г. Уфа] |
72
|
162.8 | 2.7 | 3.1 | 32.7 |
| Итого | 860 | 410 | 10 | 14 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 427 | 247 | 5 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Осетинский с вишней и грецким орехом [Пышка г. Уфа] |
117
|
264.5 | 4.4 | 5 | 53.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 457 | 314 | 6 | 7 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Раули Сира |
130
|
100.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки с Голубым Сыром [Бондюэль] |
60
|
100.2 | 1.3 | 6.3 | 3.1 |
| Liebendorf сыр плавленый сливочный |
33
|
90.6 | 4.4 | 7.6 | 1.3 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 238 | 331 | 7 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2082 | 1347 | 30 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Светланушка
10.07.2021 21:22
Привет! Для выхода из дефицита необходимо постепенно увеличивать
калорийность. В зависимости от того какое Вы держали КБЖУ. У меня
например урезаны углеводы, поэтому мне при выходе нужно будет за
счет них набирать до нормы
Светланушка
10.07.2021 21:36
Юлия, да,
только не резко на нее переходить , а добавлять по чуть чуть.
Например, ложку гарнира или полкусочка хлеба и через неделю к
бобавленному ранее еще что-то приплюсовать
Светлана
10.07.2021 22:03
Я сразу перешла на поддержание… прямо в один день… и с
удовольствием …
Галин@
10.07.2021 22:17
Без разницы, как переходить на поддержание. Вода и гликоген все
равно прилипнут столько сколько должно. Если переходить постепенно,
то просто будете продолжать худеть и потеря жира компенсируется
набором воды. А можно просто похудеть на 1 -2 кг про запас и потом
перейти сразу. Пути разные, результат один и тот же.
Светлана
10.07.2021 22:41
Крутые панамочки… от фабричных не отличить… у меня тоже такое
впечатление, что я все равно кругленькая… при минус 16 кг…
Алексей
11.07.2021 18:27
Симпатичная панамка вышла
Вера М. (LCHF)
11.07.2021 23:16
Софт-классик не угодил… А «чистый романтик» не хотите? В полный
разрез с внутренним самоощущением. И со склонностью к полноте
неистребимой - все строго в бёдрах.
Юлия
12.07.2021 00:37
Вера М.
(кето), кто софт-классик?
Вера М. (LCHF)
12.07.2021 09:01
Юлия,
виновата, забыла пока читала остальные комментарии. Имела в виду
софт-натурал.
Юлия
12.07.2021 10:53
Вера М.
(кето), а как понять вразрез с внутренним самоощущением? Внутри
вы драматик, такая женщина-воительница? Или кто?
Вера М. (LCHF)
12.07.2021 10:56
Юлия,
что-то вроде. Внутри шпана дворовая, лысая башка и кожа с шипами. А
носить это не могла вообще никогда - даже в 17 лет было ясно, что
на девочке-девочке это крайне тупо. И вот идешь ты на работу, вся в
женственном костюмчике с юбочкой, с укладкой волнами, а в
глазах стоит - не влезай, убью.
Юлия
12.07.2021 21:59
Вера М.
(кето), все-таки это социальные, культурные условности, но
отрицать их глупо, и противостоять им может быть некомфортно и даже
небезопасно.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
