Дневник питания за 11.06.2021

Привет, друзья!

Нужно ваше мнение.

На этой неделе чувство голода постоянно испытываю. До сегодняшнего дня толком не осознавала, заедала куриной грудкой, в основном, чтобы калорий не набрать. Подозреваю, что гастрит себе заработала.

Причины?
Ела много черешни на этой неделе. Сегодня слопала 250 г клубники (виктории) и граммов 200 черешни.
Куриную грудку готовила 2 раза за неделю. Готовлю в духовке в фольге, предварительно маринуя (по 1 столовой ложке соевого соуса, оливкового масла и горчицы, добавляю 2 зубчика чеснока), потом ем два дня. Горчица, чеснок вызвали раздражение?
Вот прямо сейчас поела овсяной каши, и все равно как будто хочу есть. Желудок как будто раздражен. И отрыжка воздухом. Что-то не так. Сахар в крови измерила: 5,6 ммоль/л.
До этой недели все было в порядке.
Сталкивались с таким?
В прошлые годы, когда калории не считала, также черешню и прочие ягоды лопала, и все было в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мультивитамин с апельсиновым вкусом Haas	1	10	0	0	1.2
Климациклин	1	0	0	0	0
Климациклин	1	0	0	0	0
М-кард	1	0	0	0	0
Куриное филе запеченое	63	99.7	17.8	2.6	1.3
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Закуска Венгерская [Дядя Ваня]	86	69.7	4.3	4.7	2.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе Жардин Кения Килиманджаро	2	1.8	0.3	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Итого	493	306	25	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запеченое	66	104.5	18.7	2.7	1.4
Клубника	248	101.7	2	1	18.6
Молоко 4% жирности, топленое	75	50.3	2.2	3	3.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Итого	774	378	25	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запеченое	70	110.8	19.8	2.9	1.5
Хлеб Мариинский Ржано-Пшеничный Формовой [Булгаковский Хлеб]	20	45.4	1.3	0.1	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	75	50.3	2.2	3	3.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	176	184.8	4.2	7	26
Итого	611	394	27	13	41
Итого за день	1878	1079	78	36	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 12.06.2021 09:52

Привет! Если есть проблемы со здоровьем надо идти ко врачу. Сахар выше нормы. Постоянный аппетит может быть из-за скачков глюкозы в крови, ягоды этому способствуют

Сергей Ром 12.06.2021 10:08

Здравствуйте!

"Если подумать, то и пчёлы это ерунда..." Неизвестный источник фантастического произведения

Что-то болит - значит ты жив... народная мудрость

Ничего ни бойтесь и ни о чём не беспокойтесь... так многие говорят

Все болезни от нервов... шутка с долей шутки

Кто чего опасается - на то и нарывается... прямо сейчас сформулировал

Радуйтесь жизни и живите как Вам нравится, или хочется, - это только Ваш выбор!

Сергей 12.06.2021
Дарю цветочек

ВХ 12.06.2021 10:35

ПМС?

Ilana 12.06.2021 10:46

похоже не рефлюкс. желательно гистроскопию сделать и с гастроэнтерологом встретиться.. следует исключить пищу содержащую кислоты , чтоб не раздражать стенки желудка и всякие резкие вкусы и специи , чтоб не усиливать секрецию..

Anna 12.06.2021 11:31

Юлечка, привет. Разбираясь со своим питанием нашла такое, что если Вы не доедаете белка , аппетит к вечеру и вообще будет бешеный.. Черешня и все ягоды -это углеводы, содержащие сахар (фруктозу) ,которые аппетит еще больше разжигают, их можно скушать на завтрак. Надо кушать в обед достаточное количество белка.. у Вас умный организм просит курицу- правильно очень даже делает. Только кушайте в обед курицу и смотрите по ощущениям, сколько Вашему организму надо белка - курица индейка, рыба, тофу... Вечером вы не должны быть со зверским аппетитом и хотеть сладкого.... если вы достаточно съедите белка, организм будет спокоен. Можно кушать белок в обед с углеводом, содержащим белок, например с чечевичной кашей или с гречневой кашей, в них тоже много белка, а растительный белок лучше усваивается с животным и тогда голод, вызванный дефицитом белка у Вас уйдет, и Вы перестанете кидаться на все продукты подряд... Отрыжка от того что вы переели. В желудке присутствует всегда воздух, для нормального пищеварения, но когда мы переедаем выходит. Но если отрыжка сопровождена болевыми ощущениями и плохо пахнет , слюноотделение- это рефлюкс, срочно обратитесь к врачу..

Юлия 12.06.2021 11:48

Anna, спасибо за развернутый ответ!
Сладкого я не хочу, я не сладкоежка. Удивило вчера, что прямо после еды как будто все еще есть хочу, это нетипичное ощущение.
Я как-то растеряна, не знаю, что еще сделать. Гречневую кашу сварю сегодня. Про тофу пойду почитаю, у меня соевое рубленое мясо есть.

Юлия 12.06.2021 11:49

Ilana, спасибо! Вот сегодня утром такая же мысль в голову пришла, что может, пищевод раздражен.

Юлия 12.06.2021 11:50

ВХ, нет, отстрелялась. После ЭМА в течение 10 месяцев цикл сошел на нет.

Resnitsa 12.06.2021 11:51

Самая щадящая каша для желудка это не овсяная, а сильно-сильно разваренная рисовая, чтобы такая как кисель была. Это совет врача для пациента на гастро рационе.

Юлия 12.06.2021 11:52

Светланка, спасибо! Нетипичное ощущение голода при том, что я не голодаю совсем. Сахар помониторю, глюкометр дома есть.

Ольга63 12.06.2021 11:54

Из своего опыта скажу: ягоды и каши у меня обостряют аппетит. Мясо варю без соли и стараюсь есть его с тушеными овощами. Знаете , привыкаешь кушать без соли, в вашем случае соевый соус, тоже можно, совсем исключать соль нельзя, а вот с горчицей поострожнее, она проблемы с желудком и может вызвать.

Юлия 12.06.2021 11:54

Resnitsa, спасибо за информацию! Надо, чтоб обволакивало стенки желудка?

Юлия 12.06.2021 11:57

Ольга63, спасибо! Думаю, горчица с чесноком повлияли. Перебрала с ними.