Дневник питания за 19.01.2023

• На улице "крещенские морозы"🥶 - аж целых +2°🤣. Вообще что-то не припомню, чтобы в Крещенье так тепло было - обычно действительно морозы в это время стоят.
• Сегодня дала Каркуше кусочек сыра, а она пару раз клюнула и решила спрятать в снег - видимо, сытая была. Огляделась, как всегда в таких случаях, - не видит ли кто, и тут прилетела галка и села на ветку, наблюдая за действиями Каркуши. Каркуша, конечно же, прятать при ней не стала, а улетела с этим кусочком сыра. Вообще улетает всегда в одном направлении - давно интересно куда... А галка расстроилась, что ей ничего не досталось😟. Жалко мне её стало - кинула ей тоже маленький кусочек сыра🙂.
• Омега-3 сегодня избыток, так как вечером купила в магазине горбушу по акции - знала бы, так хотя бы семена льна утром не ела, так как я их ем в основном для нормы Омега-3. Ну и нжк избыток из-за сыра - нжк вообще быстро у меня набегают - много их в жирах животного происхождения, хотя стараюсь жирного не есть, но немного жира есть и в мясе, и в молоке, и в моем лёгком сыре; также соотношение калия и натрия красное - это понятно, что из-за солёной горбуши. Остальное в норме.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
20 января международные праздники:

✔️ Зимний день согревания мира.
• Мало кто знает о таком необычном дне. Принято разжигать костры, браться за руки и танцевать возле огня. В этот сказочный день должна быть фантастическая атмосфера. Важно, чтобы присутствовала улыбка и огонь в сердце, ведь нужно быть готовым поделиться теплотой и хорошим настроением с окружающими.
_____________________________________________________
✔️ День любителей сыра.
• Люди научились изготавливать в домашних условиях этот кисломолочный продукт более 8 000 лет назад.
Насчитывается от 900 до 2 000 сортов сыра, к самым популярным из которых относятся гауда и маасдам, фета и горгонзола, рикотта и моцарелла, чеддер и камамбер. Есть сыры с плесенью, а в Сардинии есть деликатесный касу марцу ("червивый сыр" ), который является продуктом жизнедеятельности личинок сырной мухи.
• При употреблении сыров не забывайте, что большинство из них содержит слишком много животных жиров, что негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Хотя есть и "легкие" сыры, в которых много белка, но мало жира. Например, "Легкий фермерский" из Алтая, который я покупаю в Макси и часто использую для дополнения белка, содержит целых 36% белка и только 4% жира.
_____________________________________________________
✔️ День прогулки на свежем воздухе.
• Учеными доказано, что прогулки на свежем воздухе очень важны для здоровья каждого человека. Ведь в такие моменты снимается стресс и усталость, стимулируется мозговая активность, сжигается жир, укрепляются кости, улучшается здоровье кожи за счёт выработки бОльшего количества коллагена, а также нормализуется сон. Отпраздновать можно приятной прогулкой по свежему воздуху. Главное помнить, что день необходимо провести с позитивом!
_____________________________________________________
✔️ Удивительный день совпадений.
• Название праздника уже говорит о чём будет идти речь. Возможно, всё в нашей жизни не происходит случайно. Нынче это никто не может объяснить. Вот как раз 20 января об этом можно задуматься в День удивительных совпадений. И вспомнить странные совпадения из своей жизни.
_____________________________________________________
✔️ Международный день тренировочных штанов.
• Тренировочные штаны - это один из самых удобных предметов в гардеробе каждого человека. Как раз в Международный день тренировочных штанов можно надеть их и носить целый день! Люди по всему миру отмечают праздник с 2009 года. Каждый может присоединиться к празднованию такого интересного дня.
_____________________________________________________
✔️ День осведомленности о пингвинах.
• Пингвины – единственные из всех пернатых, которые передвигаются «стоя», оттого и кажется, что они неуклюжие и медлительные. Зато вода их стихия, некоторые из пингвинов способны нырять на глубину до 200 метров, а плавая, они развивают скорость до 10 км/ч. Питаются рыбой и ракообразными, заглатывая их в воде. Во время линьки, которая продолжается до нескольких месяцев, птицам приходится сидеть на очень жесткой диете, так как они в это время не плавают и лишены возможности добыть еду. В это время организм расходует внутренние запасы жира. Пингвины – удивительные существа, которые обитают далеко от нас, но они тоже являются частичкой нашей планеты, которую нужно сохранить для будущих потомков. Некоторые их виды уже исчезли, а некоторые на грани исчезновения...
_____________________________________________________
✔️ Международный день принятия.
• Международный день принятия отмечается в память об Энни Хопкинс, которая призывала людей с ограниченными возможностями наслаждаться жизнью и делиться с другими любовью. А также предлагала им принять себя и свои проблемы, чтобы чувствовать себя полноценными в обществе.
_____________________________________________________
✔️ Международный день фетиша.
• Отмечается в третью пятницу января. Впервые праздник отметили в 2008 году в Великобритании. Он посвящён поддержке БДСМ и фетиш-сообщества. Члены сообщества, которых некоторые называют извращенцами, хотя многие из них себя таковыми не считают, надевают фиолетовую одежду, чтоб выразить так свою принадлежность к этому празднику.
• БДСМ - это разновидность эротических практик, включающая доминирование и подчинение, ролевые игры, сдерживание и другие межличностные взаимодействия.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
20 января национальные праздники в России:
✔️ День Республики Крым.
• На кануне дня Республики во всех школах Крыма проходят лекции, где детям рассказывают о долгом и тяжелом пути становления Республики. В некоторых гимназиях можно прослушать этот урок на трех официальных языках. Такие акции возрождают в людях патриотизм и любовь к своей Родине, уважение друг к другу.
_____________________________________________________
✔️ День делопроизводственной службы МВД РФ.
• Праздник установлен в честь Канцелярии МВД. В различных архивных записях указываются разные года образования Канцелярии: 1802, 1803, 1804, но неизменным остается день - 7 января. Празднование этого дня первоначально установили 7 января (приказ № 301 от 19.05.1997). Дату, назначенную по старому стилю, изменили в 2003 году на 20 января.
• Работники этой службы являются надёжным гарантом защиты секретных документов, четко обрабатывают поступающую корреспонденцию, принимают письменные и устные обращения граждан, отслеживают своевременное разрешение ситуаций по ним.