Дневник питания за 04.01.2023

• Сегодня в рационе избыток жиров (и, в результате, калорий ) за счёт небольшой съеденной баночки лосося с креветкой "MARE" (вкусный, но в 100 г целых 23 г жира, а баночка 150 г, то есть 34,5 г жиров ), а также небольшой недостаток B1 и Se. Остальное, включая все жирные кислоты и соотношение калия и натрия, в норме.
• Вес после повышения в первые два дня нового года до 58,5 кг ( это в пределах нормы ) снова снизился до 57 кг (я на поддержании 57+-1 ) - видимо сыграла роль вчерашняя чудесная поездка в этнографическую деревню-музей. Я бы ещё с горочки там покаталась - так здОрово! Первый раз немного страшновато было - начало у горки довольно крутое, а потом переходит в более пологое. Но прокатившись первый раз - захотелось ещё! С детства с горок не каталась. Но моим спутникам ( в первую очередь нашему водителю ), уже захотелось домой, участвовать в каких-либо действиях там ему не хотелось, и пришлось возвращаться.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
5 января следующие международные праздники:

✔️ Международный разгрузочный день.
• Данное торжество появилось сравнительно недавно и сразу завоевало огромную популярность. Его придумали, чтобы помочь людям ликвидировать последствия новогодних излишеств и вернуться в форму. День предложено отмечать 5 января, рассчитывая на то, что к этому дню запасы новогодних блюд подойдут к концу.
• Как советуют диетологи, после разгрузочного дня следует вернуться к правильному сбалансированному питанию, которого вы придерживались. Но не забывайте, что праздник не должен быть в тягость. Он должен приносить лишь исключительно положительные эмоции и впечатления. Поэтому рекомендуется предпочесть в этот день что-то хоть и малокалорийное, но вкусное. Сделайте выбор в пользу легкоусваиваемых белков ( курицы, индейки, нежирной рыбы ) и овощей-фруктов, отказавшись от жирной и жареной пищи, а также сдобных мучных изделий и продуктов с высоким содержанием сахара.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День маленьких историй.
• Это отличный день для того, чтобы потренироваться в сочинении небылиц или описании событий из жизни в красивой и может чуточку фантастической прозе.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день бойскаутов.
• Скауты – это широко распространенное молодежное движение, возникшее еще в 20 веке в Великобритании. Повсеместно мальчиков и девочек собирают в группы скаутов, обучают тому, как вести себя на природе, включая опасные ситуации. Бойскауты также могут заниматься благотворительностью, что часто показывают по телевидению – они продают, например, печенье, чтобы затем часть выручки посвятить чему-то доброму.