Светлана
17.12.2022 02:38
Дневник питания за 16.12.2022
Был отличный рацион, но вечером стресс ореховым шоколадом заедала -
нервничаю, что не получается сделать всё, что планирую на день, а
время бежит... Ну и в результате теперь избыток жиров и калорий. Но
вес сейчас нормальный - можно иногда и излишества позволить
себе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
17 декабря следующие международные праздники:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
17 декабря следующие международные праздники:
✔️ Праздник
выкаблучников.
• В этот день примерным подкаблучникам можно выкаблучиваться, делать по-своему, не идти на компромиссы и не пытаться угодить.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Праздник утренних иллюзий.
• Утренние иллюзии наступают, когда человек высыпается, за окном мягко светит солнце, тепло, хорошо, как в сказке. Это задает отличный старт грядущему дню. День утренних иллюзий призывает людей к тому, чтобы стараться увидеть с утра только хорошее, отодвинув мрачный настрой подальше.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День ванных флотилий.
• В этот день по всему миру люди вспоминают детство, наполняя пенные ванные и запуская в них лодочки, уточек и другие подходящие предметы. Кто и когда это придумал, неизвестно, но почитателей у этого события предостаточно.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день защиты работников сферы сексуальных услуг.
• Надо же - даже такой праздник придумали, посвященный защите людей этой профессии от жестокости и негативных действий... У этой даты даже есть своя традиция - «Марш красных зонтов». В этот день во многих странах мира все неравнодушные к проблеме выходят на улицы с красными зонтами. Красный зонт является символом защиты от жестокости по отношению к женщинам, зарабатывающим проституцией, со стороны полиции, сутенеров, клиентов и общества.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
• В этот день примерным подкаблучникам можно выкаблучиваться, делать по-своему, не идти на компромиссы и не пытаться угодить.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Праздник утренних иллюзий.
• Утренние иллюзии наступают, когда человек высыпается, за окном мягко светит солнце, тепло, хорошо, как в сказке. Это задает отличный старт грядущему дню. День утренних иллюзий призывает людей к тому, чтобы стараться увидеть с утра только хорошее, отодвинув мрачный настрой подальше.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День ванных флотилий.
• В этот день по всему миру люди вспоминают детство, наполняя пенные ванные и запуская в них лодочки, уточек и другие подходящие предметы. Кто и когда это придумал, неизвестно, но почитателей у этого события предостаточно.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день защиты работников сферы сексуальных услуг.
• Надо же - даже такой праздник придумали, посвященный защите людей этой профессии от жестокости и негативных действий... У этой даты даже есть своя традиция - «Марш красных зонтов». В этот день во многих странах мира все неравнодушные к проблеме выходят на улицы с красными зонтами. Красный зонт является символом защиты от жестокости по отношению к женщинам, зарабатывающим проституцией, со стороны полиции, сутенеров, клиентов и общества.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В России 17 декабря:
✔️ День Ракетных войск стратегического назначения Вооруженных Сил России
• Ракетные войска стратегического назначения (РВСН) как вид Вооруженных Сил были созданы 17 декабря 1959 года по решению правительства СССР. Сегодня Ракетные войска стратегического назначения – отдельный род войск Вооруженных Сил РФ, главный компонент её стратегических ядерных сил. В состав входят космодромы, полигоны, отдельная научно-исследовательская станция, НИИ, ВУЗы и другие учебные заведения.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День образования Российской фельдъегерской связи
• Фельдъегерь (от нем. Feldjager) - военный курьер по доставке важнейших государственных документов. Одним из первых Указов императора Павла I после восхождения его на российский престол был Указ об учреждении в России Фельдъегерского корпуса, изданный 17 декабря 1796 года. Штат первой части состоял из 1 офицера и 13 фельдъегерей. Сегодня эта дата считается Днём образования Российской фельдъегерской связи. В задачи службы сегодня также входит оперативная доставка и гарантированная сохранность отправлений особой важности, подчиняется она непосредственно Президенту России.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День риэлтора
• Отмечается в третью субботу декабря. Риэлтором (от англ. realtor) называют агента по операциям с недвижимостью, другими словами - торговца недвижимостью. «Национальный совет российской гильдии риэлторов» в 2008 году предложил для празднования «Дня российского риэлтора» другую дату - 8 февраля, но пока она не прижилась в профессиональных кругах.
✔️ День Ракетных войск стратегического назначения Вооруженных Сил России
• Ракетные войска стратегического назначения (РВСН) как вид Вооруженных Сил были созданы 17 декабря 1959 года по решению правительства СССР. Сегодня Ракетные войска стратегического назначения – отдельный род войск Вооруженных Сил РФ, главный компонент её стратегических ядерных сил. В состав входят космодромы, полигоны, отдельная научно-исследовательская станция, НИИ, ВУЗы и другие учебные заведения.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День образования Российской фельдъегерской связи
• Фельдъегерь (от нем. Feldjager) - военный курьер по доставке важнейших государственных документов. Одним из первых Указов императора Павла I после восхождения его на российский престол был Указ об учреждении в России Фельдъегерского корпуса, изданный 17 декабря 1796 года. Штат первой части состоял из 1 офицера и 13 фельдъегерей. Сегодня эта дата считается Днём образования Российской фельдъегерской связи. В задачи службы сегодня также входит оперативная доставка и гарантированная сохранность отправлений особой важности, подчиняется она непосредственно Президенту России.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День риэлтора
• Отмечается в третью субботу декабря. Риэлтором (от англ. realtor) называют агента по операциям с недвижимостью, другими словами - торговца недвижимостью. «Национальный совет российской гильдии риэлторов» в 2008 году предложил для празднования «Дня российского риэлтора» другую дату - 8 февраля, но пока она не прижилась в профессиональных кругах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та с В6 и В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 цианкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь (Запекание) |
135
|
46.4 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
18 | 3.6 | 0.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
95
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Эклер с Творожным Кремом [Цех 85] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Фолиевая кислота 500 мкг в 0,1 г |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 890 | 369 | 12 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
27
|
84.8 | 3 | 8.1 | 0 |
| Овощное рагу на свином бульоне с мясом |
250
|
111.3 | 11 | 2.5 | 11 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 588 | 392 | 21 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
60
|
320.4 | 4.4 | 20.3 | 29.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
51
|
71.9 | 5.1 | 4.6 | 2.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
21
|
26.9 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 332 | 421 | 13 | 26 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 167 | 2 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овощное рагу на свином бульоне с мясом |
300
|
133.5 | 13.2 | 3 | 13.2 |
| Итого | 500 | 135 | 13 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR] |
100
|
44 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Шоколад ореховый |
60
|
320.4 | 4.4 | 20.3 | 29.8 |
| Итого | 160 | 364 | 7 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2876 | 1850 | 71 | 90 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
