Дневник питания за 28.10.2022

• Весь день была сонная и не могла ничего делать - жутко хотелось спать. Потом подруга с нашего подъезда позвонила и пригласила "на чай". Вместо чая оказался плов и кофе. Плова в основной базе не оказалось, поэтому записала его свининой и рисом. Немного оклемалась после нескольких чашек кофе.
• Потом продолжала дома разборку всего. Рацион сегодня практически спонтанный, но получился неплохой - даже не ожидала. Вечером только кураги ещё немного добавила для калия, а потом ещё банан съела.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
• 29 октября следующие международные дни:

✔️ День длинных пёстрых шарфов.
• История этого необычного праздника не известна. С наступлением промозглой осени люди достают из шкафов мягкие и пестрые шарфики, которые отлично согревают даже во время долгих прогулок по улице.
-----------------------------------------------------------------------
✔️ Скандинавский Новый год.
• Праздник отмечается в последнюю субботу октября. Скандинавский Новый год также известен, как «Зимние ночи». Его наступление знаменует завершение периода приготовления к холодному зимнему сезону.
-----------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы с инсультом.
• 29 октября во многих странах мира проходят мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы с инсультом. Эта смертельно опасная патология возникает из-за нарушения кровоснабжения отдельных участков мозга. Из-за прекращения поступления кислорода и питательных веществ клетки мозга умирают за считанные минуты.
-----------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день врача ультразвуковой диагностики.
• Профессиональный праздник врачей УЗИ. На сегодняшний день ультразвуковая технология является наиболее безопасным и доступным методом диагностики заболеваний внутренних органов человека.
-----------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы с псориазом.
• Инициатором его учреждения в 2004 году выступила Международная федерация ассоциаций псориаза. Болезнь поражает не только кожные покровы, но и суставы человека.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
29 октября национальные праздники в
России:
✔️ Всероссийский день гимнастики.
• В последнюю субботу октября российские спортсмены отмечают День Гимнастики. Этот праздник был учрежден в 1999 году по инициативе Федерации спортивной и художественной гимнастики России.
-----------------------------------------------------------------------
✔️ День Говоруна.
• Праздник посвящен вымышленной птице из книги Кира Булычева, внешне напоминающей большого попугая. Ее родина – планета Блук. Птица Говорун обладает феноменальной памятью, что позволяет ей воспроизводить любые звуки и слова, которые она когда-либо слышала в своей жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Липотропный фактор	4	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Цинк хелат	0	0	0	0	0
Фолиевая к-та с В6 и В12	0	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином Д3	1	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	0.25	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Морковь (Запекание)	105	36.1	1.4	0.1	7.1
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Картофель (На пару)	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	400	180	12	6	19.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Колбаса, Ливерная, свинина	0	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Cappuccino classic (кофейный напиток)	0	0	0	0	0
Витамин В12 цианкобаламин	0.5	0	0	0	0
Итого	1363	493	20	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	206	233	18	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Батончик [Fit Fruit]	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Вобла каспийская вяленая	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	37.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1230	495	20	8	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	35	81	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2934	1399	61	38	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.10.2022 07:00

В расширенной базе есть плов. Именно созданные рецепты плова. Они с нутриентами.

Катерина 29.10.2022 08:30

Я вчера заканчивала картину, поэтому из заполненного дневника съела только завтрак, а вечером съела хурму и кофе с молоком

Светлана 29.10.2022 12:52

Женя, спасибо, я думала, что в расширенной базе всё без содержания витаминов, минералов и т.п., поэтому ей обычно не пользуюсь. Посмотрю.

Продуктовый адвокат 29.10.2022 13:01

Светлана158/55,4;ИМТ22,2, Вот так выглядят рецепты.

Светлана 29.10.2022 13:11

Женя, это я видела, но не смотрела, есть ли в них содержание витаминов, минералов и т.п., а для меня это важно, чтобы знать, сколько чего я съела и сколько чего добавить ещё нужно. Я стараюсь, чтобы у меня рацион был по всем показателям достаточный, а не только по КБЖУ.

Светлана 29.10.2022 13:14

Катерина, посмотрела картину - такой сюжет душевный. МолодЕц👍👍👍👍👍

Катерина 29.10.2022 13:15

Светлана158/55,4;ИМТ22,2, спасибо большое!❤

Продуктовый адвокат 29.10.2022 13:17

Светлана158/55,4;ИМТ22,2, Есть витамины и минералы.

Светлана 29.10.2022 13:19

Женя, спасибо - учту на будущее💐.