Дневник питания за 27.07.2022

Рацион был кошмарный, необычный для меня, но это произошло из-за того, что подруга с утра пригласила на чай с тортом в честь её Дня рождения, ну и блины с яичной начинкой там же были. Торт и блины не взвешивала - внесла примерно. После этого уже ничего в рацион добавить нельзя было - включила только немножко творога для нормализации белка, и запечённую морковку - она низкокалорийная и в ней много витаминов и минералов... Ну и вечером грушу ещё съела.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
28 июля следующие международные праздники:

✅ День крещения Руси
• Праздник православного мира. Отмечается ежегодно в день церковной памяти князя Владимира, причисленного к лику святых. В 988 году князь Владимир Святославович крестился сам, а после провел обряд массового крещения киевлян в водах Днепра.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День загадывания желаний
• Чтобы они исполнились необходимо провести специальный обряд: задуть свечи, бросить монетки в фонтан, запустить воздушный шар с запиской внутри или дождаться падающую звезду.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День бутылки мира
• По мнении интернет-пользователей праздник посвящен бутылочной почте. Согласно одной из древних легенд, первым, кто придумал отправлять послания в бутылках, стал греческий философ Теофраст, живших в третьем веке до нашей эры.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Всемирный день охраны природы
• Важный экологический праздник, посвященный защите окружающей среды. Оно проводится ежегодно, с 1974 года по инициативе ООН. В 2022 году страной, где в этот день пройдут основные праздничные мероприятия, стала Швеция.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День приказа «Ни шагу назад!» (День штрафника)
• 28 июля 1942 года был подписан Приказ Народного комиссара обороны СССР № 227, вошедший в историю как приказ «Ни шагу назад!».
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Всемирный день борьбы с гепатитом (World Hepatitis Day)
• Целью его празднования является повышение осведомленности населения об угрозе распространения различных форм гепатита.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День PR-специалиста
• Это профессиональный праздник PR-специалистов разных отраслей.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Всемирный день экологического долга
• Этот праздник призван напомнить человечеству о том, что большинство природных ресурсов рано или поздно закончатся. И с каждым годом эта дата приближается все более стремительно.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Липотропный фактор	3	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином Д3	1	0	0	0	0
Цинк хелат	0.5	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Витамин В12 цианкобаламин	0.5	0	0	0	0
Витамин Д	0.5	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Блины, по 2-174	300	567	15.3	9.3	97.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	250	890	14	29.5	147
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	2666	1777	55	46	280
Итого за день	2666	1777	55	46	280