Дневник питания за 23.07.2022

• Первый раз сегодня купила сыр Моцарелла - просто продавался со скидкой и решила попробовать. Понравился - очень нежный сливочный вкус, и сам очень нежной консистенции.
• Рацион сегодня был нормальный по всем показателям, но вечером дополнительно наелась ещё кураги (почему-то очень захотелось её поесть дополнительно к съеденной дневной норме ) и из-за этого получился профицит калорий... Но не беда - я же уже на поддержании. Только теперь непривычное чувство переполненного желудка поздно вечером не нравится, но сама виновата...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
24 июля следующие международные праздники:

✅ Всемирный день бабушек, дедушек и пожилых людей
• В этот день по инициативе Папы Франциска весь мир будет отмечать День бабушек, дедушек и пожилых людей. Рекомендуется посетить пожилого человека, чтобы помочь ему по дому или просто поговорить и развеять его одиночество.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Международный день заботы о себе
•Цель этого праздника – напомнить людям, что залогом долгой и счастливой жизни является забота о себе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Именно поэтому для этого праздника была выбрана символичная дата – 24.07.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День заглядывания в будущее
• Пожалуй, каждому из нас хочется заглянуть в будущее и узнать, что нас ждет завтра, через неделю или год? Кто-то считает, что знать будущее опасно. Другие уверены, что это наоборот очень полезно. В любом случае 24 июля вы можете отбросить все сомнения прочь и попробовать приоткрыть завесу тайны. Как? Здесь все зависит от вас – можно погадать на картах, кофейной гуще или же воспользоваться одним из вариантов гадания из интернета.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День забвения
• В Древнем Риме существовал храм Забвения, посвященной богине памяти и матери муз. В наши дни день забвения существует для того, чтобы дать современному человеку шанс, забыть все плохое, забыть обиды и наконец-то начать свою жизнь с чистого лица.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День флориста
• Свой профессиональный праздник отмечают творческие личности, которые не только любят, но и умеют обращаться с цветами.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День рождения растворимого кофе
• 24 июля 1938 года было запущено первое в мире конвейерное производство растворимого кофе. Однако, история этого напитка началась несколько раньше, когда японский химик Сатори Като в 1901 году придумал технологию изготовления растворимого порошка из кофейных зерен.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День кадастрового инженера
• Профессиональный праздник специалистов, выполняющих кадастровые работы отмечается начиная с 2008 года. В России инициатором учреждения Дня кадастровых инженеров стала СРО НП «Кадастровые инженеры».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Морковь (Запекание)	120	41.2	1.5	0.1	8.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	110	61.6	0.3	0.5	12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	210	487.2	10.9	0.6	107.1
Брокколи (Припускание)	85	27	2.3	0.3	3.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	288.8	20.6	21.3	3.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Кольцо творожное	20	74	0.9	3.2	10.2
Смесь для окрошки	250	168.2	11.8	7.2	14
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Липотропный фактор	3	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	0	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином Д3	0	0	0	0	0
Цинк хелат	0	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Витамин В12 цианкобаламин	1	0	0	0	0
Витамин Д	0.5	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	1866	1422	60	52	172
Итого за день	1866	1422	60	52	172