Дневник питания за 26.05.2022

✅ Сегодня недобор по углеводам, так как пришла домой поздно (ходила в поликлинику, потом копала землю под новую клумбу), немного добавила углеводов овсяной кашей, но наедаться на ночь желания нет.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
27 мая следующие международные праздники:

✅ Европейский день соседей
• Европейский день соседей (European Neighbours' Day) принято отмечать ежегодно в последнюю пятницу мая. Впервые День соседей отмечали в Париже в 1999 году, а к настоящему моменту участие в праздновании принимают более 30 стран.
• Поводом для введения этого дня стали индивидуализм, отчужденность и одиночество, которые в Европе с каждым годом приобретают все больший масштаб. В большинстве стран социальные связи между людьми становятся все слабее, мало кто знает своих соседей по имени (а иногда мы даже не узнаем тех, кто живет рядом, в лицо ).
• Идея проведения такого дня появилась еще в 1990 году, когда Атаназ Перифан с группой друзей создали ассоциацию «Paris d'Amis» в одном из округов Парижа. Целью ассоциации было укрепить социальные связи и мобилизовать людей для борьбы с изоляцией. Участники ассоциации собирали средства для соседей, оказавшихся в трудной ситуации, помогали людям в поиске работы, организовывали домашние детские сады и т. п.
• День соседей ассоциация «Paris d'Amis» впервые провела в 1999 году, в нем участвовали более 10 тысяч жителей из 800 домов 17-го округа. На следующий год празднование приобрело национальный масштаб, а в 2003 году - европейский. Этот день - повод поближе познакомиться со своими соседями и построить с ними отношения, основанные на взаимной поддержке и помощи.
• Как это лучше сделать? Для начала хватит и простого приветствия в лифте или подъезде, ведь часто в многоэтажках люди даже не здороваются с жильцами из других квартир. Также хорошим началом последующих добрососедских отношений будет элементарная вежливость, взаимное уважительное отношение.
• Если в доме уже сформировалось соседское сообщество, можно присоединиться к нему и активно участвовать в его деятельности. Это полезно, кстати, не только для развития добрососедских отношений, но и для совместного решения каких-то общих проблем, будь то прорыв трубы водопровода или же установка нового домофона.
• Если есть желание подружиться с соседями, то всегда можно предложить какую-то посильную помощь, организовать какие-то совместные мероприятия или даже просто немного поболтать на лестничной площадке или во дворе. А родителям маленьких детей и владельцам собак обычно легче всего познакомиться и подружиться во время прогулок.
• Увы, но сегодня соседи чаще не дружат, а ссорятся и даже судятся, особенно в больших городах. А ведь многих конфликтов легко можно избежать, если помнить о нескольких особенно важных правилах добрососедства:
- не шуметь в ночное время;
- уважать право соседей на тишину и стараться согласовывать время шумных ремонтных работ так, чтобы создавать минимум дискомфорта окружающим;
- убирать за своими домашними животными в подъезде и на улице;
- не нарушать правила парковки;
- не мусорить в подъезде.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅ День смелых решений
• Сегодня день, когда обязательно нужно принять хотя бы одно смелое решение. Неважно, будет ли это решение выйти замуж или просто попробовать новый сорт чая. Главное - принять его и, раздумывая не более 10 секунд, - взяться за воплощение.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅ День изобретения шпрот
• Почему именно 27 мая, и кто придумал этот праздник, история скрывает. Год рождения этого блюда отсчитывается от 1890, когда на окраине Риги на Малой Молочной улице в коптильне первый раз придумали уложить копченую рыбку в жестяные банки и залить маслом.
Шпротам есть даже памятники. В 2008 г. в городе Мамоново Калининградской области (Россия) поставили мраморный стол, на котором стоит открытая банка с выпрыгивающими рыбками, на голове у одной из них корона. Позднее в латвийском городе Лиепае поставили второй памятник. Он более лаконичен по дизайну и представляет собой черную банку с золотыми буквами «Шпроты: основано в 1892 году» и «Срок годности не ограничен».
Сейчас в г. Ставангер (Норвегия) есть действующий интерактивный музей шпрот. Там можно увидеть и самим принять участие в основных технологических этапах приготовления продукта, а также проанализировать, как менялось производство, как оно совершенствовалось и росло в объемах.
Несмотря на то, что копченая продукция вредная, она не исчезает с наших столов, и потребитель продолжает голосовать за неё рублем.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅ День защиты от солнца
Этот день был выбран для того, чтобы привлечь внимание людей к защите от солнечных лучей, которые имеют пагубное влияние на здоровье человека.
• Ультрафиолетовое излучение негативно влияет как на внешний вид кожи - пигментные пятна, сыпь, фотостарение - так и провоцирует смертельные заболевания, такие как рак кожи. По мнению экспертов, четыре из пяти случаев заболевания раком кожи можно было бы предупредить, поскольку вред от УФ-излучения, по большей части, можно предотвратить.
• Каковы простые способы защитить себя от солнца? Если следовать простым мерам предосторожности, перечисленным ниже (список составлен на основе программы обучения школьников навыкам защиты от солнца - Sun Wise School Program), это существенно меняет ситуацию. Наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор, а на открытые части тела, такие как лицо и руки, необходимо наносить солнцезащитный крем. Но использование солнцезащитных средств никогда не должно быть основанием для продления пребывания на солнце.
1. Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
2. Следите за УФ-индексом. Этот важный показатель поможет вам спланировать свою деятельность на свежем воздухе так, чтобы предотвратить чрезмерное пребывание под лучами солнца. Вы всегда должны принимать меры предосторожности против чрезмерного воздействия УФ-лучей, но уделяйте особое внимание мерам защиты от солнца даже при умеренном значении УФ-индекса и при значении, чуть выше умеренного.
3. Проявляйте благоразумие, пользуйтесь тенью. Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов и т. п. не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про «правило тени»: «Следите за своей тенью: если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца!»
4. Носите солнцезащитную одежду.
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% - 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца.
5. Используйте солнцезащитный крем. Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе.
6. Не пользуйтесь оборудованием и лампами для искусственного загара. Оборудование для искусственного загара оказывает вредное воздействие на кожу и наносит вред незащищенным глазам. Его использование лучше полностью исключить.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅ День сварщика
• Отмечают в последнюю пятницу мая в странах СНГ.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅ В России 27 мая:
✅ День города - Санкт-Петербург
✅Всероссийский день библиотек (День библиотекаря)