Дневник питания за 09.05.2022

🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
Завтра следующие международные праздники:

✅Всемирный день "Движения за здоровье"
• Этот день дает возможность привлечь внимание к преимуществам физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний, укреплению своего здоровья и благополучия посредством здорового образа жизни (отказ от употребления табака, здоровое питание, снижение уровня стресса и социальной изоляции).
• Одним из главных факторов, способствующих здоровому образу жизни, является наличие у человека правильной мотивации. Можно придумать тысячу причин для того, чтобы нарушать основы ЗОЖ, но если каждый определит для себя, что ему даст конструктивное поведение в отношении своего здоровья, то именно в этот момент сможет принять решение отказаться от лишнего, чтобы жить дольше и здоровее, так как каждому хочется прожить на этой земле наиболее долгую, яркую, качественную жизнь.
• Были проведены исследования с участием более 125 тысяч людей, которых наблюдали в течение 30 лет в США, и оказалось, что существует пять факторов так называемого "низкого риска". К ним относятся:
1. отказ от курения,
2. физическая активность более 30 минут каждый день,
3. здоровая диета,
4. употребление менее 15 г чистого спирта в пересчете на чистый спирт алкоголя в сутки,
5. индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,5.
• Соблюдение всех этих пяти параметров приводят к увеличению продолжительности жизни женщин на 14 лет, а мужчин - на 12,2 года, а это очень много.
• Помимо продолжительности жизни важно и ее качество. Существует большое количество убедительных доказательств того, что приверженность правильному физиологическому поведению и отказ от вредных привычек увеличивают качество жизни. К примеру, было проведено исследование CDC (Центра по контролю и профилактике заболеваний в США), которое показало, что здоровый образ жизни, а именно: правильное питание и адекватный уровень физической активности в сочетании с отказом от вредных привычек, - приводит к снижению смертности от рака толстой кишки и молочной железы на 66%, к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний - на 65%, от смертности по иным причинам - на 57%.
• Более того, Американская Ассоциация Клинической Онкологии, Американское Общество Клинических Онкологов доказали, что существует выраженная связь между наличием ожирения и онкологическими заболеваниями. Чем меньше процент жира в организме, тем ниже риск онкологических заболеваний.
• Конечно, никто не будет жить вечно, но дожить до заложенного наследственностью периода жизни, уменьшив риск преждевременной смертности, - вполне достижимо.
Более того, и когнитивные параметры, в частности - риск деменции, благодаря правильному образу жизни уменьшается почти на треть.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅День девяти жизней
• Этот День для того, что бы перетряхнуть свою жизнь, постирать, вывесить сушиться и начать свою жизнь с чистого листа, правильно расставив в ней акценты. Выкинуть старые неприятные воспоминания и жить, как живется, просто и с удовольствием. Мы, конечно, не кошки, у нас жизней и побольше может быть, но девять - такое красивое число!
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅Праздник наката
• Накат, паводь - это приливная волна в широком устье реки, задерживающая течение, движущаяся вверх по реке в виде стены воды высотой иногда в несколько метров (иногда сопровождается нагонным ветром).
• Этот День говорит о том, что не всегда надо плыть по течению, но бывает полезно идти и против общего течения, и что поговорка "Один в поле не воин" может быть не всегда верна - и один человек при желании зачастую может очень много сделать и добивается своих целей.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅День "Доверяйте своей интуиции"
• Доверяйте своему внутреннему чувству, прислушивайтесь к интуиции. Опирайтесь на свою интуицию во время принятия важных решений. Сила мысли, не согласованная с интуицией, редко приводит к осуществлению желаний.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅Всемирный день кактуса
• Берет свое начало в Америке. Он нашел поклонников и отклик в сердцах многих кактусоводов в Германии и Европе.
Мероприятие в том числе призвано напомнить о ряде экологических проблем, о том, что многим кактусам на их исторической родине грозит исчезновение.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅Международный конкурс эстрадной песни "Евровидение"
• Ежегодный Конкурс песни «Евровидение» проводится каждую весну, начиная с 1956 года в одной из стран-членов Европейского Вещательного Союза. С 1995 года это событие происходит в мае месяце, а предшествующие конкурсы проводились как в мае, так и в марте, и апреле. В 2022 году первый и второй полуфиналы состоятся 10 и 12 мая, а финал - 14 мая.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
✅Всемирный день борьбы с системной красной волчанкой
• Системная красная волчанка (СКВ) является хроническим аутоиммунным заболеванием, которое может поражать различные органы тела, особенно кожу, суставы, систему кроветворения, почки и центральную нервную систему. "Аутоиммунное" означает, что имеет место нарушение иммунной системы, которая вместо защиты организма от бактерий и вирусов расценивают собственные нормальные клетки человека как чужеродные и атакуют их. Большинство пациентов – женщины в возрасте от 18 до 35 лет.
• Причины развития СКВ представляют собой комплекс генетических, гормональных нарушений, факторов окружающей среды, в первую очередь ультрафиолетовое облучение, вирусные инфекции, некоторые лекарственные препараты, а также психические травмы, стресс, и др.
• Без лечения болезнь может быстро приводить к летальному исходу.