Дневник питания за 03.05.2022

🔸Сегодня решила устроить грибной день - картошка, тушеная с лесными грибами и картошка с солёными рыжиками.
🔸Купила на днях новый чай "Нахальный фрукт", который в первую очередь в магазине привлёк внимание необычным названием, а потом уже и составом (гибискус, яблоко, изюм, папайя, шиповник, ароматизаторы). Понравился. Пила без сахзама - кисленький, видимо за счёт гибискуса.
🔸Вечером в результате небольшой прогулки (в магазин) и велотренажёра оказался дефицит углеводов. Сначала хотела добавить их 30 г фиников, но потом решила 3 небольшими яблочками по 60 г, которые дома давно уже лежат (яблоками получается калорийнее, но просто давно их не ела - как-то не входили в рационы).
🔸Купила ещё витаминизированный протеиновый шоколадный батончик, но пока получилось съесть только 1/4 его, так как иначе по калориям не прошёл бы. Или ещё пришлось бы педали крутить на велотренажере, а есть другие важные дела. Надеюсь завтра доем его, тем более опять надо ехать в поликлинику - расход калорий будет больше за счёт ходьбы.

🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡⚜️🟡
Завтра, 4 мая, следующие международные праздники:

✅День собачьего счастья
• Этот день выбран не случайно. В старину считалось что 4 мая – это день, когда злые силы нападают на домашний скот и домашних животных. Поэтому в этот день принято уделять больше внимания своим животным.
• Собаководы всего мира в этот день стараются привнести побольше радости и счастья в жизнь своего любимого питомца. Они угощают его любимым лакомством, проводят много времени вместе. Ведь что такое собачье счастье? Провести время в игре со своим любимым хозяином, вместе поваляться после прогулки или перед сном, ласка от родных рук и вкусная сытная еда.
• В день собачьего счастья можно и бездомных бродячих псов порадовать ливерными сосисками.
• Собаки свою радость выражают очень бурно при любом удобном поводе. Это иногда происходит с таким бурным проявлением, что кажется, что они могут смести все вокруг.
К сожалению, мы так не умеем радоваться. А то бы у нас много было бы поводов для счастья...
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

✅Международный день уважения кур
• Этих птиц часто считают глупыми и даже вовсе не принимают за птиц. Такое положение дел несправедливо, куры тоже заслуживают уважения! Интеллект этих птиц достаточно развит. В ходе экспериментов учёные выяснили, что куры умеют считать и даже выполнять простые арифметические действия. Эти навыки необходимы курам для выживания, оценки обстановки, поиска большего количества пищи или более крупной стаи, к которой можно присоединиться.
• Также обитатели курятника способны оценивать, что произойдёт в будущем при тех или иных действиях, и выбирать наиболее выгодный вариант. В исследованиях 2005 года перед курами стоял выбор – при нажатии на первую кнопку они через 2 секунды получали кратковременный доступ к пище, а нажав на другую, после 6 секунд ожидания они получали более длительный доступ к кормушке. В результате большинство кур проявило силу воли и выбирало вторую кнопку, заставляющую дольше ждать, но зато дающую возможность получить больше корма.
• Некоторые исследования указывают на то, что куры могут испытывать сопереживание к своим собратьям. Поэтому со всем уважением поздравляю всех куриц с их праздником!
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День любителей вермишелевого супа
• Это праздник для тех, кто любит вермишелевый суп. Это блюдо не изысканное, но его любители все же решили отвести в честь него целый день. Ради такого события, можно сварить на курином бульоне вкусный и ароматный вермишелевый суп и попробовать самому стать любителем.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день пожарных
• Отмечают люди мужественной профессии, защищающие и спасающие жизни людей, животных, имущество, объекты экосистемы от огня.
• Нередко борьба с огнём уносит жизни этих отважных профессионалов. Праздник появился на свет именно после подобных трагических событий, связанных с тушением лесного пожара в декабре 1998 года, произошедшего в Австралии. Тогда при исполнении своего служебного долга погибли пятеро пожарных. Это событие подтолкнуло неравнодушных людей к учреждению Международного дня, когда можно было бы чествовать героев-огнеборцев, а также почтить память погибших при исполнении служебного долга.
• Эта инициатива была подхвачена во многих странах мира. В качестве даты празднования был выбран день чествования Святого Флориана, считающегося небесным покровителем пожарных.
• В России с 1999 года общегосударственный праздник пожарных 30 апреля - в этот день 1649 года царем Алексеем Михайловичем Романовым был издан "Наказ о градском благочинии", заложившем основы профессиональной пожарной охраны.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День рождения складного зонтика
4 мая 1715 года в Париже был представлен первый складной зонтик из шелковой ткани. Сначала зонт считался защитой от солнца, а в качестве укрытия от дождя стал применяться в 1750 году.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День "Звёздных войн"
• Отмечают поклонники культовой фантастической саги Джорджа Лукаса "Звёздные войны". Дата выбрана из-за часто звучащей в фильме и ставшей знаменитой цитаты "May the Force be with you" ("Да пребудет с тобой Сила" ), которую многие поклонники обыгрывают как "May the fourth be with you" (англ. fourth - четвёртый и May - май ).
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День борьбы с буллингом, День розовой рубашки
• Буллинг (травля) - реальная беда, с которой подростки и молодежь сталкиваются в школах, колледжах, на улицах или в социальных сетях.
• Проблема буллинга часто недооценивается обществом. Тем временем каждый пятый подросток регулярно сталкивается с издевательствами и запугиванием в реальной жизни или в интернете, каждый четвертый - выступает в качестве агрессора. Буллинг является международной проблемой. По данным ВОЗ каждый год несколько миллионов детей, начиная с восьми лет, становятся жертвами травли. 10 - 15% детей 8-10 лет ежедневно подвергаются различным формам вербальной агрессии со стороны одноклассников (высмеивание, клички, оскорбления и другие ), более половины – эпизодически становятся жертвами физического насилия. До 30% младших школьников испытывают трудности в общении со сверстниками и склонны к проявлению агрессии при разрешении простейших конфликтов, а 15% по различным причинам становятся изгоями в классе, исключенными из межличностного взаимодействия.
• В последнее время отмечена тенденция к росту распространения случаев буллинга. Профилактика буллинга требует включённости педагогов, психологов, родителей и, конечно, самих детей.
• Эта кампания известна ещё как Международный день розового - в 2007 году в Канаде мальчик Чарльз Макнилл стал жертвой травли из-за того, что пришел в школу в розовой рубашке. После этого два его друга принесли в школу несколько десятков розовых футболок и попросили одноклассников надеть их. И теперь по всему миру надевают розовые рубашки или футболки для того, чтобы продемонстрировать поддержку Дня борьбы с травлей.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

✅День невысоких
• Если вы устали от всех комментариев, которые вы получаете о своем росте, тогда празднуйте День невысоких и гордых! Все акции в этот День направлены на то, чтобы просто любить себя, а также свой рост и не занижать свою самооценку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	50	2	0.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	5	26.8	0.5	2	1.8
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кунжут	2.7	15.3	0.5	1.3	0.3
Семена льна	2.7	14.4	0.5	1.1	0
Конопля, семя сушеное лущёное	2.7	14.9	0.9	1.3	0.1
Арахис	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	3	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	0	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0	0	0	0	0
Ангиовит	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Банан сушеный в шоколаде	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.	0	0	0	0	0
Конфеты Raffaello	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Свекла (На пару)	75	30.3	1.1	0.1	6.3
Брокколи (Тушение)	0	0	0	0	0
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	20	36	7.2	0.8	0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Говядина, солонина, сушеная	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	0	0	0	0	0
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Запеканка с молоками лосося	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	29.6	0.8	0.1	6.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)	0	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	0	0	0	0	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	263	163.1	7.6	9.2	12.4
Рябина черноплодная	100	55	1.5	0.2	10.9
Черника, замороженная, неподслащенная	60	30.6	0.3	0.4	5.7
Тушёные грибы с картошкой	100	50.3	2.1	0.4	9.7
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Рыжик	145	31.9	2.8	1.2	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Горох, зерно цельное (Варка)	20	54.7	3.9	0.4	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Арахис жареный без масла, с солью	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Протеиновый витаминизированный батончик.	12.5	46.5	1.5	1.4	6.5
Итого	2539	1303	52	50	151
Итого за день	2539	1303	52	50	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 03.05.2022 01:33

Собачки огонь))) Хотя лично я день любителей вермишелевого супа буду праздновать, во славу летающего макаронного монстра)))

Светлана 03.05.2022 01:42

Алекс, спасибо. Тоже давно не ела вермишелевого супа - надо будет как-нибудь сделать... А на сегодня уже спланировала картошечку с грибами, так менять уже не буду😊.

Лариса 03.05.2022 03:21

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, картошечка с грибами очень вкусно!

Έλενα 03.05.2022 07:12

А сегодня Радоница.

Georgijs 03.05.2022 12:48

Всемирный День Свободы Печати ещё сегодня. Такой редкий внезапно! праздник, а зря Удивленно

Вот и PLN (Псковская лента новостей) сегодня пишет Смущаюсь

:
"Всемирный день свободы печати является ежегодным напоминанием международному сообществу о том, что свобода печати и свобода выражения мнений являются основными правами, закрепленными во Всеобщей декларации прав человека. Считается, что эти права представляют собой основу демократии и оказывают реальное воздействие на жизнь людей во всем мире."
И продолжает нагнетать Широкая улыбка

:
"Свободные СМИ и свободный доступ к информации содействуют решению задач в области развития, повышая осведомленность людей о состоянии дел в обществе. Таким образом, люди имеют возможность стать активными участниками социально-политических процессов, что возможно только при условии свободного доступа к достоверной информации."

Светлана 03.05.2022 13:02

Лариса, очень😋.

Светлана 03.05.2022 13:06

Έλενα, я сейчас пишу о праздниках на завтра, так как если часто публикую дневник поздно вечером, то в данный день уже все праздники прошли. Поэтому я писАла о Радонице во вчерашнем дневнике - о праздниках на сегодня💐.

Светлана 03.05.2022 13:07

Georgij, я сейчас пишу о праздниках на завтра, так как если часто публикую дневник поздно вечером, то в данный день уже все праздники прошли. Поэтому я писАла о Дне свободы печати во вчерашнем дневнике - о праздниках на сегодня.

Olga1959 03.05.2022 15:52

Да ,Светлана за ранее очень нравится

Светлана 03.05.2022 16:00

Olga1959, спасибо💐.

Лариса 04.05.2022 08:47

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, на счёт праздников, здорово! А то живёшь и не знаешь, а так каждый день праздник! С удовольствием читаю! Спасибо!

Ilana 04.05.2022 09:37

Поздравляю пожарных с их профессиональным праздником.. курам и собачкам желаю адекватных хозяев-держателей-заводчиков, которые бы их радовали.. и присоединяюсь к компании против буллинга, одену сегодня розовую футболку , есть у меня одна такая..

Светлана 04.05.2022 22:28

Лариса, 💐.

Светлана 04.05.2022 22:28

Ilana, 😊👍💐.