Светлана
24.04.2022 23:44
Дневник питания за 25.04.2022
Продолжаю лакомиться различными ягодами с
молочком. Скучаю по ежедневным орешкам, которые пришлось пока
отменить из-за высокого содержания жира в печени налима. Когда доем
её, то снова буду включать орешки и семечки в рацион - они хорошо
дают нормы жирных кислот, да и многие другие элементы восполняют.
Сегодня позволила себе вафельку "Артек", которые люблю с детства -
на велотренажёре её калорийность аннулировала.
Вечером поставила сохнуть на плиту оставшийся бездрожжевой хлеб, который не хотела доедать, а в подсушенном виде с удовольствием его довольно много съела - может захотелось, потому что у меня углеводы последнее время были по минимуму... Из-за этих тёплых сухариков тоже потом стала крутить педали, вроде полностью аннулировала. Ноги устали и боюсь, чтобы завтра не стали болеть - завтра надо в Пенсионный Фонд снова ехать, придётся ходить возможно довольно много.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Завтра, 26 апреля, следующие праздники:
Вечером поставила сохнуть на плиту оставшийся бездрожжевой хлеб, который не хотела доедать, а в подсушенном виде с удовольствием его довольно много съела - может захотелось, потому что у меня углеводы последнее время были по минимуму... Из-за этих тёплых сухариков тоже потом стала крутить педали, вроде полностью аннулировала. Ноги устали и боюсь, чтобы завтра не стали болеть - завтра надо в Пенсионный Фонд снова ехать, придётся ходить возможно довольно много.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Завтра, 26 апреля, следующие праздники:
✅День "Обними друга"
🔸Это один из самых добрых и прекрасных праздников! В этот день принято дарить другу свои объятия. Попутно с "обнимашками" можно говорить добрые, приятные слова, делиться своим теплом и хорошим настроением. Кстати, это и для здоровья полезно.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Обнимайте друг друга почаще
и дарите друг другу тепло,
пусть глаза на вас люди таращат -
обнимайтесь всем бедам на зло...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
В лютый зной и в холодную стужу,
каждый день, каждый час, каждый миг,
обнимайте друзей и подружек,
обнимайте любимых своих...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Как ночами Лауру Петрарка,
сладкой дымкою вычурных фраз,
ты не знаешь, что ждет тебя завтра,
обнимай как в последний раз...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Обнимайте друг друга почаще,
зажигайте друг в друге огни,
если кто-то чего-то вдруг плачет,
подойди к нему... и обними...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Обнимай своих маму и папу,
всех, всех, всех попытайся обнять,
чтобы мир начал меньше плакать,
и в улыбке стал больше сиять...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
А потом разрываясь на части,
кто-то, в страсти порывах кипя,
до краев переполненный счастьем,
подойдет и обнимет тебя...
🔸Паша Броский
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День "Вспомни свой первый поцелуй".
🔸Кстати, поцелуев ведь множество: воздушные, нежные, страстные, эротические, дружеские, вежливые, влюбленные, длинные, короткие (чмоки), французские и испанские и лично нами самими придуманные (индивидуальные). В любом случае, это дарит позитив, радость, улыбку!
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Праздник незнакомых людей, или международный день объятий.
🔸В этот день вы можете обнять любого, даже незнакомого вам человека. Объятия помогают обменяться положительными эмоциями, а иногда даже ощутить защиту или улучшить свое здоровье.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День вылазок в параллельные миры.
🔸Отправиться в параллельные миры вы можете в любое время. Для этого вам понадобится только ваша фантазия.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Бизнесвумен дэй.
🔸Сегодня каждая девушка, которая успешно зарабатывает деньги самостоятельно, может смело отметить праздник, у которого очень забавное название Бизнесвумен дэй или День бизнес леди.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день памяти о чернобыльской катастрофе.
🔸26 апреля 1986 года случилась самая известная техногенная авария современности - на четвертом энергоблоке Чернобыльской атомной электростанции произошел взрыв, в результате которого был разрушен реактор и в окружающую среду попало огромное количество радиоактивных веществ.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День памяти жертв радиационных аварий и катастроф.
🔸Это День учрежден в честь людей, которые принимали участие в ликвидации последствий всех несчастных случаев, связанных с радиацией.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день интеллектуальной собственности.
🔸26 апреля является днём основания WIPO — организации, которая призвана содействовать во всем мире охране и развитию интеллектуальной собственности.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день варки картофеля.
🔸Отмечать этот праздник на Руси начали в 1861 году, в год отмены крепостного права. Следом за подданными Российской империи эту идею подхватили жители остальных стран: Германии, Бельгии, Франции. Это был тот самый день, когда прийти в гости считалось необходимым. При этом хорошо воспитанным считался тот гость, кто приносил с собой не подарки и сладости, а миски с варёным картофелем. Но эта традиция взаимного угощения осталась в далеком прошлом... День варки картофеля в конце апреля - это, по большому счету, день прощания с прошлогодним урожаем столь любимого ныне овоща среди россиян.
🔸А ведь когда-то "заморский фрукт", завезенный Петром I в Россию, был воспринят в штыки. Привыкшие к тыкве, люди не хотели даже пробовать "дьявольское яблоко", считали, что это может навредить их здоровью. А сейчас россияне употребляют 90 кг в год, а белорусы в 2 раза больше.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День шкалы Рихтера.
🔸26 апреля 1900 года родился Чарльз Рихтер, изменивший представление о землетрясениях. Предложенная им в 1935-м году шкала магнитуд позволила оценивать землетрясения по силе ударов, производимых глубоко под землёй. Магнитуда землетрясения - величина, характеризующая энергию, выделившуюся в эпицентре землетрясения. Увеличение магнитуды на 1 единицу соответствует увеличению энергии землетрясения примерно в 32 раза. На планете Земля магнитуда по шкале Рихтера не может быть более 9 единиц - это обусловлено физическими параметрами строения земной коры.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Всемирный день пилотов.
🔸Это один из самых добрых и прекрасных праздников! В этот день принято дарить другу свои объятия. Попутно с "обнимашками" можно говорить добрые, приятные слова, делиться своим теплом и хорошим настроением. Кстати, это и для здоровья полезно.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Обнимайте друг друга почаще
и дарите друг другу тепло,
пусть глаза на вас люди таращат -
обнимайтесь всем бедам на зло...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
В лютый зной и в холодную стужу,
каждый день, каждый час, каждый миг,
обнимайте друзей и подружек,
обнимайте любимых своих...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Как ночами Лауру Петрарка,
сладкой дымкою вычурных фраз,
ты не знаешь, что ждет тебя завтра,
обнимай как в последний раз...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Обнимайте друг друга почаще,
зажигайте друг в друге огни,
если кто-то чего-то вдруг плачет,
подойди к нему... и обними...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Обнимай своих маму и папу,
всех, всех, всех попытайся обнять,
чтобы мир начал меньше плакать,
и в улыбке стал больше сиять...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
А потом разрываясь на части,
кто-то, в страсти порывах кипя,
до краев переполненный счастьем,
подойдет и обнимет тебя...
🔸Паша Броский
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День "Вспомни свой первый поцелуй".
🔸Кстати, поцелуев ведь множество: воздушные, нежные, страстные, эротические, дружеские, вежливые, влюбленные, длинные, короткие (чмоки), французские и испанские и лично нами самими придуманные (индивидуальные). В любом случае, это дарит позитив, радость, улыбку!
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Праздник незнакомых людей, или международный день объятий.
🔸В этот день вы можете обнять любого, даже незнакомого вам человека. Объятия помогают обменяться положительными эмоциями, а иногда даже ощутить защиту или улучшить свое здоровье.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День вылазок в параллельные миры.
🔸Отправиться в параллельные миры вы можете в любое время. Для этого вам понадобится только ваша фантазия.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Бизнесвумен дэй.
🔸Сегодня каждая девушка, которая успешно зарабатывает деньги самостоятельно, может смело отметить праздник, у которого очень забавное название Бизнесвумен дэй или День бизнес леди.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день памяти о чернобыльской катастрофе.
🔸26 апреля 1986 года случилась самая известная техногенная авария современности - на четвертом энергоблоке Чернобыльской атомной электростанции произошел взрыв, в результате которого был разрушен реактор и в окружающую среду попало огромное количество радиоактивных веществ.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День памяти жертв радиационных аварий и катастроф.
🔸Это День учрежден в честь людей, которые принимали участие в ликвидации последствий всех несчастных случаев, связанных с радиацией.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день интеллектуальной собственности.
🔸26 апреля является днём основания WIPO — организации, которая призвана содействовать во всем мире охране и развитию интеллектуальной собственности.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Международный день варки картофеля.
🔸Отмечать этот праздник на Руси начали в 1861 году, в год отмены крепостного права. Следом за подданными Российской империи эту идею подхватили жители остальных стран: Германии, Бельгии, Франции. Это был тот самый день, когда прийти в гости считалось необходимым. При этом хорошо воспитанным считался тот гость, кто приносил с собой не подарки и сладости, а миски с варёным картофелем. Но эта традиция взаимного угощения осталась в далеком прошлом... День варки картофеля в конце апреля - это, по большому счету, день прощания с прошлогодним урожаем столь любимого ныне овоща среди россиян.
🔸А ведь когда-то "заморский фрукт", завезенный Петром I в Россию, был воспринят в штыки. Привыкшие к тыкве, люди не хотели даже пробовать "дьявольское яблоко", считали, что это может навредить их здоровью. А сейчас россияне употребляют 90 кг в год, а белорусы в 2 раза больше.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅День шкалы Рихтера.
🔸26 апреля 1900 года родился Чарльз Рихтер, изменивший представление о землетрясениях. Предложенная им в 1935-м году шкала магнитуд позволила оценивать землетрясения по силе ударов, производимых глубоко под землёй. Магнитуда землетрясения - величина, характеризующая энергию, выделившуюся в эпицентре землетрясения. Увеличение магнитуды на 1 единицу соответствует увеличению энергии землетрясения примерно в 32 раза. На планете Земля магнитуда по шкале Рихтера не может быть более 9 единиц - это обусловлено физическими параметрами строения земной коры.
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️
✅Всемирный день пилотов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых подсолнечный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) 500 мкг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
15
|
51.9 | 0.6 | 0.3 | 11.8 |
| Банан сушеный в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Raffaello |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
350
|
110.7 | 9.4 | 1.2 | 12.8 |
| Свекла (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр диетический, 9% жира и 32%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
50
|
124 | 13.5 | 7.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с молоками лосося |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
169.4 | 4.3 | 0.4 | 37.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Холодец |
100
|
184.6 | 13.3 | 14.4 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости |
12
|
20.6 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 1366 | 59 | 56 | 147 |
| Итого за день | 2600 | 1366 | 59 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Катерина
25.04.2022 08:55
Какие хорошие праздники, обнимания, поцелуи!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.04.2022 21:11
Весело, скушать и на тренажер аннулировать..
Мне уже аннулировать скучно, просто включаю нужное в рацион в пределах калоража.
Сухарики из хлеба тоже обожаю. Но это так затягивает.. Потом трудно выровнять зелень.
Мне уже аннулировать скучно, просто включаю нужное в рацион в пределах калоража.
Сухарики из хлеба тоже обожаю. Но это так затягивает.. Потом трудно выровнять зелень.
Анна
25.04.2022 21:20
Завтра буду всех обнимать! Кстати, слышала, что в день нужно не
менее 8 обнимашек чтобы быть наполненным и счастливым)
Светлана
25.04.2022 21:21
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо. Обычно тоже включаю продукты в пределах
калоража, но сейчас практически на поддержании уже, поэтому иногда
позволяю что-то больше. А теперь ещё можно на велотренажёре лишнее
аннулировать - довольна. Он раньше в другой комнате вешалкой
служил😄, а сейчас папа разрешил его в центральную комнату вытащить
- теперь можно педали крутить, смотря что-то по ТВ, а не на часы,
сколько кручу😊. Просто сидеть и крутить, не отвлекаясь ни на что
другое - скучно,а тут хотя бы ТВ, время незаметнее бежит...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.04.2022 21:34
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, интересно,
папа почему раньше этого не разрешал??
Ilana
25.04.2022 21:56
Я бы хотела завтра сделать вылазку в параллельные миры....
.... может получится..
Анна
25.04.2022 22:38
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, можно 8 раз
обнять одного человека! Так что и вам счастья🌹
Светлана
26.04.2022 05:34
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ему сам вид велотренажера не нравился, а сейчас забыл
про это😊.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.04.2022 06:05
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, о, боже.. Вот
это поворот мысли, вид не нравился..
Ирина
26.04.2022 07:08
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, ахах) У меня у
телика стоят велотренажёр и степпер. Если садиться-становиться на
них, в качестве тренировки-действительно скучно. А с теликом и час
позанимаешся-не заметишь)
Светланушка
26.04.2022 12:43
привет! международный день интеллектуальной собственности это
интересно
Ilana
26.04.2022 14:20
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, вылазка не
состоится.. голова сегодня болит сильно
