Дневник питания за 24.04.2022

🔸Поздравляю всех с Пасхой.
🔸Сегодня из-за печени налима у меня перебор по жирам и омега3 (в дневнике записана как печень трески, так как печени налима нет в основной базе, но в интернете поискала - показатели кбжу у них похожие). Хотела съесть её 100 г, но пришлось уменьшить порцию. И порцию холодца тоже пришлось уменьшить. Но печень вкууусная и такая большая... Все ежедневные орехи и семена тоже пришлось отменить на сегодня из-за неё, чтобы не прибавлять ещё жиров.
🔸 Из-за получившегося в результате недостатка марганца, которого в отменённом фундуке много, пришлось увеличить количество капусты и добавить совсем немного пшеничных отрубей, чтобы привести его в норму. Придётся примерно так и питаться пока не съём всю печень. Белок добавила до нормы лёгким сыром (в нём всего 4% жира, но 36% белка).
🔸Ну а после внесения "езды" на велотренажёре углеводы превратились из зелёных в желтые - не стала уже их добавлять, чтобы хотя бы небольшой дефицит калорий сохранился. Решила пока всё так и оставить, хотя давно уже у меня красных полосок в кбжу не было. Но не будешь же эту деликатесную печенку совсем уж по чуть-чуть есть. Если в течение дня что-то изменится, то вечером внесу изменения.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Добавила ещё крыжовника для углеводов.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Завтра, 25 апреля, следующие праздники:

✅День дочери (часть сайтов утверждает, что он 12 января, а часть - что 25 апреля).
• Основная задача организации Дня дочери – привлечение внимания государства и общества к проблемам девочек-подростков, оказание им помощи в процессе социализации через ознакомление с различными профессиями, психологическая и правовая помощь в преодолении ими возрастных, а также личных проблем.
• Но, в первую очередь, День дочери – это, всё же, праздник любви, тепла и заботы. Это праздник в кругу семьи, когда свою любовь к девочке могут лишний раз проявить её родители. От всей души поздравляю всех, у кого есть доченьки. Пусть будут Вам близкими подругами и помощницами.
• Да и мы сами являемся дочками - правда, не у всех ещё живы мамы... Меня уже никто не назовёт дочкой, и никто не скажет перед сном "Спокойной ночи, дочка". А так этого порой не хватает... И добрых слов, и маминых советов... И никто мне уже не скажет:

• Кстати, одни из последних слов моей мамы были:"Я смерти не боюсь, мне за тебя страшно". Она действительно не боялась смерти, но ей очень не хотелось оставлять меня одну в этом большом мире, она очень меня любила... Как и мне не хотелось остаться без неё - этого самого дорогого и близкого мне человека, ясного солнышка в моей жизни... Но такова жизнь. Извините, нахлынули чувства в связи с этим праздником. Слезы на глазах...
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅День бумажных самолётиков.
• Бумажные самолётики очаровывают детей и взрослых на протяжении многих поколений. Они появились в Китае более 2000 лет назад и к 460-390 годам нашей эры стали невероятно популярными. В 1989 году появилась Ассоциация бумажного авиастроения, а в 2006 году был проведён первый в мире чемпионат по запуску бумажных самолётиков.
• В этот день в разных странах мира проводят "Улётные уроки", мастер-классы, творческие мастерские по складыванию самолётиков, фестивали, соревнования и прочие мероприятия, которые привлекают внимание взрослых и детей.
Интересные факты:
- Некий Такуа Тоде отправил в небо модель, которая продержалась в воздухе 27,9 секунд и стала рекордсменом по продолжительности полёта.
- В 2012 году Джо Айубу сложил самолётик, которому удалось преодолеть расстояние в 70 м.
- В 2013 году немецкие студенты привезли на фестиваль самый крупный в США бумажный самолёт с размахом крыльев 18 м.
• Самый простой и интересный способ отметить этот День - собрать соседей, друзей, членов семьи и предложить каждому сделать собственную уникальную модель, раскрасить её красками, маркерами, украсить блёстками. Посоревноваться в скорости складывания самолётиков. Запустить сложенные модели и оценить дальность и продолжительность их полёта. Победителям можно выдать грамоты или небольшие призы.
• Это хороший способ хотя бы на один день вернуться в своё детство и снова почувствовать себя ребёнком, а также оторвать детей от компьютеров, чтобы вместе пойти на улицу запускать самолёты. После весёлого совместного времяпрепровождения уберите с тротуаров и газонов все самолётики, чтобы в городе снова стало чисто.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅Всемирный день плоггинга.
• Плоггинг - экологическое движение, при котором бег трусцой сочетается со сбором мусора. Возник в Швеции в 2016 году и быстро распространился по разным странам через социальные сети.
• Шведский эколог Эрик Альстрьом, который очень любил легкие пробежки на свежем воздухе, однажды перебрался из маленького города в Стокгольм. Там он обратил внимание на то, насколько сильно засорены улицы столицы. Он стал брать на тренировку мешки и складывать в них весь хлам, который попадался на его пути. Для организации этого движения, поиска и поощрения волонтёров он создал страницу в интернете под названием Plogga.
• Плотно набирает популярность, поскольку сочетает в себе одновременно физическую активность и заботу об окружающей среде. За счёт того, что в процессе постоянно приходится наклоняться, поднимать мусор и снова бежать дальше, плогинг представляет собой более разнообразные тренировки по сравнению с обычными пробежками.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅День "Общества красных шляпок".
• Общество красных шляпок - социальная организация, основанная в 1998 году в США изначально для женщин старше 50 лет, но в настоящий момент открытая для женщин любого возраста.
• Основатель Общества - художница Сью Эллен Купер. В 1997 году она подарила подруге на 55-летие красную шляпку, купленную в антикварном магазине, и сопроводила подарок стихотворением Дженни Джозеф "На всякий случай", которое начинается следующими строками:
"Вот стану старухой, куплю себе красный берет,
Бордовое платье, что мне не к лицу, и не в моде..."
• Купер подарила подобные подарки ещё нескольким своим подругам, и 25 апреля 1998 года они купили фиолетовые платья (в оригинале стихотворения упоминается именно фиолетовый цвет, а не бордовый) и устроили чаепитие.
• В 2000 году об Обществе красных шляпок стало известно по всей стране, а затем и в других странах. Основная его задача - обеспечить социальное взаимодействие и сплочение женщин, их общение между собой.
Сейчас в него принимают и женщин младше 50 лет, но они до достижения 50 лет носят не красные шляпы и фиолетовую одежду, а розовые шляпы и сиреневую одежду.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅День встречи на Эльбе.
• Встреча на Эльбе - эпизод Второй мировой войны, когда 25 апреля 1945 года недалеко от города Торгау на реке Эльба войска 1-го Украинского фронта армии СССР встретились с войсками 1-й армии США. В результате встречи войск союзников остатки вооружённых сил Германии были расколоты на две части - северную и южную.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅Всемирный день борьбы с малярией.
• Малярия вызывается паразитами рода Plasmodium. Эти паразиты передаются людям через укусы инфицированных самок комаров Anopheles. Симптомы обычно появляются через 10–15 дней после укуса. Большинство случаев заболевания малярией и смерти от нее происходит в Африке к югу от Сахары. Однако риску также подвергаются
Юго-Восточная Азия, Восточное Средиземноморье, Западная часть Тихого океана и Америка.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅Международный день ДНК
• Установлен в честь того дня в 1953 году, когда в журнале "Nature" вышли три статьи, посвящённых открытию молекулярной структуры ДНК, авторства Джеймса Уотсона, Фрэнсиса Крика, Мориса Уилкинса, Розалинд Франклин и их коллег. Отмечают биологи, преподаватели и студенты, все те люди, которые интересуются генетикой.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅День финансовой независимости.
• Финансовая независимость означает способность жить более или менее как хочется (в разумных пределах) , а также способность справляться с жизненными взлетами и падениями без вступления в долги.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅Международный день делегата.
• Призван подчеркнуть важную роль делегатов стран-представительниц ООН в решении глобальных вопросов современного мира.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✅Всемирный день пингвинов.
• Пингвин является символом Антарктиды.
В семействе насчитывается 18 современных видов пингвинов. Самый большой из них – это императорский пингвин, его рост может достигать 120 см, а вес – более 40 кг. Самый маленький – малый пингвин, который не выше колена взрослого человека, а его вес не превышает 2,5 кг.
• Истребление пингвинов человеком после открытия Антарктиды достигало невиданных размеров, однако в настоящее время их популяцию удалось восстановить, хотя под угрозой исчезновения находится несколько видов этих птиц. Во многом это связано с деятельностью человека на островах и прибрежных материковых зонах, входящих в ареал обитания пингвинов.
• Ещё один праздник, посвященный этим нелетающим птицам, ежегодно отмечается 20 января.

🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
В России ещё завтра:
✅День чувашского языка
✅День чеченского языка