Дневник питания за 16.03.2022

Сегодня произошёл ещё один шажок к цели - вес наконец-то перешёл последнюю границу в 61 кг. Вчера углеводов был избыток (пельмени), но практически все они были съедены в обед. Ужинала обезжиренным творогом со сметаной около 18 ч для белка и жиров. Калорийность не превысила. Сегодня хороший отвес.
Вечером читала статью о полезных продуктах и там было о квашеной капусте. Вспомнила, что у меня в холодильнике немного есть её и всю съела... Прибавила 30 ккал к рациону, правда, всё осталось в норме.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День спонтанности⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸 Прекрасный день для того, чтобы сделать что-то неожиданное для себя: выбрать другой маршрут на работу или попробовать что-то другое новое.
🔸Слово "спонтанность" происходит от лат. sponte - свободная воля. Спонтанность является постоянной составляющей жизни ребенка, ведь каждый день в детстве полон новыми ситуациями и открытиями. Шел на обед, и почему захотелось залезть под табурет и там "пожить"; чистил ботинки, а вместе с ними почистил щеткой в ваксе и ванну; хотел покидать мяч, но вместо этого побежал за бабочкой; опоздал на урок, потому что пытался подружиться с забавным бездомным псом. Спонтанность всегда связана с неожиданностью, внезапностью, часто непонятностью.
🔸 Жить под влиянием внезапных желаний или тщательно планировать свою жизнь - что же для нас естественнее, умнее, а главное — лучше? Несколько лет назад маркетинговая компания OnePoll провела исследование, в ходе которого было опрошено две тысячи человек в США. Оказалось, что те, кто описал себя как спонтанного человека называли себя счастливыми людьми почти вдвое чаще тех, кто предпочитал жить по плану. Большинство участников опроса (72%) признались, что чувствуют себя счастливее после принятия спонтанного решения. В список внезапных решений вошли:
• покупка билетов на самолет в последний момент,
• резкая смена профессии,
• переезд в другую страну,
• решение взять питомца из приюта,
• даже развод.
🔸При этом участники исследования отметили, что счастливыми их делают не только серьезные решения, которые имеют глобальное влияние на жизнь, но и повседневные, например, где сегодня купить кофе, пойти ли на обед в новое место, стоит ли поспать днем. Оказалось, что средний житель США принимает 6709 спонтанных решений в год.
🔸Благодаря спонтанности человек способен гибко реагировать в нестандартных ситуациях, не прятаться за разные социальные маски, отбросить стереотипы, заученные навыки и фразы, получить возможность стать более ярким, уверенным, выразительным, легким и, как следствие - счастливым.
🔸А еще - это возможность выпустить пар и продолжать держать себя под контролем уже без разрушительных последствий. Но, как и все хорошее, она должна быть к месту и ко времени.
🔸Чтобы развить спонтанность, можно использовать нехитрую практику: измените ваши привычные действия хотя бы немного. Сделайте то, чего раньше не делали. Простые упражнения, как и любая полезная привычка, смогут изменить всю вашу жизнь в целом к лучшему:
1. Встаньте на одну ногу во время чистки зубов. Да, это звучит очень по-детски, но стояние на одной ноге во время чистки зубов превращает вашу монотонную рутину в что-то умышленное и осознанное. Чистите зубы иначе. Вы обычно начинаете с левой стороны рта сзади? Попробуйте противоположную сторону впереди. Вы увидите, насколько по-другому вы себя будете чувствовать.
2. Отправляйтесь на работу по-новому.
Вы обычно ездите по одной и той же дороге? Попробуйте выехать на 10 минут раньше и выбрать маршрут, который будет зависеть от первого же сигнала светофора. Вас могут удивить городские пейзажи, которых вы никогда не замечали раньше. Проедьтесь на троллейбусе пару остановок в противоположном направлении, как знать, кого или что вы там встретите.
3. Поговорите с незнакомцем. Считается ненормальным разговаривать с кем-то в автобусе, на вокзале или даже в вашем районе. Как это грустно! Когда мы закрываемся таким образом, мы теряем множество возможностей познакомиться с кем-то новым, услышать историю или новую точку зрения. Попробуйте передать незнакомцу приветствие или комплимент и наблюдайте, как он открывается.
4. Общайтесь с разными коллегами. Как часто вы говорите людям не из вашего отдела нечто большее, чем "Доброе утро"? Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то не из вашего ближайшего окружения во время обеденного перерыва? Попробуйте вырваться из своей зоны комфорта и поговорить с кем-то новым. Никогда не знаешь, какие потенциальные отношения только и ждут того момента, чтобы развернуться.
5. Попробуйте необычный досуг с друзьями. Вы обычно тусуетесь с друзьями в каком-нибудь кафе или баре? Попробуйте поменять место. Или, что ещё лучше, займитесь абсолютно новым занятием, например боулингом, караоке или пешим туризмом.
6. Отправляйтесь в мини-путешествие в выходные. Вместо того чтобы сидеть в своей квартире и тыкать клавиши, почему бы не заняться чем-то подвижным, например, сесть на первую пригородную маршрутку и погулять в окрестностях какого-то села или на природе, или поехать куда-то с ночёвкой с семьей? Выходные - идеальное время, чтобы добавить что-то интересное в обычную неделю.
7. Измените привычное кафе. Вы обычно пьете кофе в кафе вниз по улице от вашего дома или работы? Почему бы не попробовать пройти вверх в кафе в соседнем квартале? Или идти нога в ногу со случайным прохожим?
🔸Попробуйте хотя бы сегодня делать то, что вам хочется. Если вы идете и вам нравится идти, прекрасно! Если вдруг вы осознаёте, что не хотите больше двигаться, тут же сядьте. Не делайте ни одного шага против воли! Если вам хочется говорить, говорите. Если вам хочется молчать, молчите. Что бы ни происходило, примите это и наслаждайтесь, и ни к чему себя не принуждайте. Позвольте себе быть спонтанным и творческим.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День "Ты всё делаешь правильно"⚜️

🔸 В этот день Вам позволено все. Не стоит сомневаться в себе, а нужно взять волю в кулак и идти к своей цели, держа в голосе мысль: "Ты все делаешь правильно, и у тебя всё получится".
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День без селфи⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Чтобы достичь определенных высот, нужно быть сосредоточенным на деле и не обращать внимание на отвлекающие факторы. Телефон – один из раздражителей, который способен увести ваши мысли далеко от цели. Тем более, что сегодня День без селфи. Поэтому уберите телефон в сторону и продолжайте углубляться в детали волнующего вопроса.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День цветных карандашей⚜️⚜️⚜️

🔸Многие прогрессивные люди для реализации цели и осуществления заветных желаний используют доски визуализации. Нередко для ее составления используют специальные цвета, которые символизируют различные сферы жизни человека. В День цветных карандашей предлагаем вооружится яркими помощниками и структурировать свои желания на большом листе бумаги.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День туши для ресниц⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸 Современная тушь была создана в 1913 году химиком Терри Л. Уильямсом для его сестры Мэйбл. В начале тушь представляла собой смесь угольной пыли с вазелином. Тушь была успешно опробована на Мэйбл, и Уильямс начал продавать новый продукт по почте. Он назвал свою компанию "Maybelline" - соединив имя своей сестры (Mabel) и слово вазелин (Vaseline), которая в конечном итоге стала ведущей косметической компанией.
🔸Но по настоящему популярной тушь стала только после того, как ей начали пользоваться известные киноактрисы - она делала их глаза на экране яркими и выразительными. После этого тушь понадобилась едва ли не всем женщинам мира.
🔸Появилась ещё одна компания - Мах Factor. Причем их рецепт был уже более совершенным - помимо красителей и вазелина в него входил придававший ресницам глянцевый блеск и дополнительную толщину карнаубский воск.
🔸В июле 2007 года разразился скандал вокруг компании L'Oreal. Оказалось, что в рекламе туши этой марки у актрисы Пенелопы Крус были накладные ресницы. Компанию оштрафовали за введение покупателей в заблуждение и потребовали публичного признания в том, что их тушь не поможет сделать ресницы такими же роскошными, как в рекламе.