Дневник питания за 04.03.2022

🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день борьбы с ожирением⚜️

🔸Все вы, наверное, знаете, что ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности. Поэтому не буду об этом писАть. Напишу о другом.
🔸Сегодня случайно встретила статью об известном артисте балета Николае Цискаридзе. Приведу отрывки (до этого в статье было написАно, что он в молодости был гурманом):

🔸Я тоже уже не раз на себе замечала, что вечерний приём еды мешает снижать вес. Последний такой раз был вчера. Ездила в центр по делам, на обратном пути зашла в продуктовый магазин и в результате вернулась домой примерно в 21.30 (обычно у меня ужин в 18-19 ч, спать ложусь не раньше полуночи, уже в кровати выхожу в интернет и засыпаю обычно не раньше 2-3 ч, иногда уже под утро; то есть последний приём пищи получается задолго до сна).
🔸Вчера калорийность была 1000 ккал, дефицит калорий 290 ккал, так как вечером немного находилась по городу (обычно сейчас дефицит при такой калорийности не более 190 ккал из-за почти полного отсутствия физической активности).
🔸Пришла, как уже написАла, поздно, есть не хотелось, но были ещё не съедены из запланированного рациона орешки, семена, морковка и капуста. Если бы не рацион, то не стала бы уже ничего есть, но тогда получилось бы совсем мало калорий и был бы недостаток многих минералов и витаминов, а так же нжк. Поэтому решила их всё таки съесть. Начала около 22ч и закончила примерно в 23.15, так как всё это надо долго тщательно пережевывать.
🔸 Результат - несмотря на низкую калорийность и дефицит калорий снижения веса не оказалось. Только очередной раз на себе убедилась, что ужин должен быть задолго до сна.
🔸Желаю всём удачи в достижении своих целей и от всей души поздравляю с Днём Всемирной борьбы с ожирением💐.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День апельсиновых котов⚜️⚜️⚜️

🔸Отдельным солнечным сегментом в семействе кошек выделяются рыжики. Эти милые солнышки так глубоко западают в сердца, что праздник в честь них просто не мог не появиться. И вот, День апельсиновых котов готов подарить владельцам рыжих котиков ещё один повод для торжества.

🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
🔸Сегодня ещё много праздников, но у меня проблема со свободным временем, поэтому просто перечислю их:
• День рождения мини-юбки
• Тёщины вечёрки (5-й день масленичной недели)
• Международный день очкарика
• День выключенных гаджетов
• День рождения микрофона
• Всемирный день инженерии
• Всемирный день молитвы
• Международный день игровых мастеров
• Международный день индустрии скрапбукинга