Дневник питания за 02.03.2022

Рацион полностью переиграла, так как купила селёдину и почти всю съела просто без всего, очень хотелось соленого, - пришлось всё переделать с учётом этой селёдки, убрать на сегодня почти все орехи и семена из рациона, так как иначе был бы большой перебор по белкам и жирам. Но соотношения калия и натрия, и омега3 и омега6, разумеется, получились неважные. Но остальное в норме. Вес последнюю неделю немного рос, но сегодня резко снизился снова до 61 кг - моего минимального веса за последнее время. Пока ещё не разобралась, чем вчерашний рацион сильно отличался от предыдущих за прошедшую неделю. Из новых продуктов было 20 г дайкона и 300 г консервированной белой фасоли. Остальное было примерно одинаковым, включая нормы.
Сегодня из нового батат и селёдка. Батат купила первый разраз - понравился, похож на морковку, но морковка жёстче.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:
⚜️⚜️⚜️Международный день спички⚜️⚜️⚜️

🔸Подобие спичек было изобретено в средневековом Китае. Это были тонкие щепочки с концами, пропитанными обыкновенной чистой серой. Зажигались они не путём чиркания, а путём соприкосновения с тлеющим трутом, и служили для облегчения процесса разжигания огня с помощью трута и огнива.
🔸Помимо основного назначения, спички иногда используются:
✔️для составления головоломок;
✔️для изготовления моделей, декоративных панно и др. поделок;
✔️спичечный коробок советского/российского образца по ГОСТу имеет длину ровно 50 мм, поэтому им можно измерять предметы. При отсутствии линейки для обозначения масштаба фотоснимка спичечный коробок помещают рядом с различными небольшими предметами;
✔️из спичечных коробков собирают маленькие "комоды" для различных мелких предметов (монет, радиодеталей и т. п.);
✔️как основа для гадания;
✔️спичечные этикетки являются коллекционным материалом, демонстрирующим историю стран, развитие науки и техники и др.
🔸На фото вверху множество всевозможных поделок из спичек - начиная от простых картинок и заканчивая целыми крепостями и зАмками.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День считания ворон⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Обычно об невнимательном отвлекающемся человеке говорят:"Он ворон считает". Но сегодня можно отвлечься и помечтать. Если смотреть на эту фразу в таком ракурсе, то "считать ворон" очень даже полезно - для мозга это будет своеобразная перезагрузка, так называемая "смена картинки". В этот день можно так же проверить себя на внимательность и пошутить над своей рассеянностью.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Скоромная середа, Лакомка (3-й день масленичной недели)⚜️

🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Пепельная среда⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Это начало Великого поста в латинском обряде католической, англиканской и некоторых лютеранских церквей. Отмечается за 46 календарных дней до Пасхи. В этот день предписывается строгий пост. В православии соответствует чистому понедельнику.
🔸На католических мессах этого дня проводится специальный обряд посыпания голов верующих освящённым пеплом (иногда вместо посыпания пеплом головы наносится на лоб пеплом знак креста). Пепел получают от сожжения ветвей, сохранявшихся с прошлого Вербного (Пальмового) воскресенья. Этот обряд означает покаяние, которое требуется от христиан во время поста. Во время обряда священник говорит:"Покайтесь и веруйте в Евангелие" или "Прах ты и в прах возвратишься".
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День рождения компакт-диска⚜️⚜️⚜️

🔸Первый компакт-диск был продемонстрирован 2 марта 1983 года в Великобритании. На компакт-диске в качестве демонстрации была записана Девятая симфония Бетховена.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День создания добровольных народных дружин⚜️

🔸Само это словосочетание появилось на свет в марте 1959 года, когда было подписано постановление "Об участии трудящихся в охране общественного порядка".
Первая добровольная народная дружина охраны общественного порядка возникла на Кировском заводе в Ленинграде.
🔸В 1984 году в Советском Союзе существовало уже 282 тысячи добровольных народных дружин, которые объединяли 13 миллионов человек, и около 50 тысяч пунктов охраны общественного порядка, где располагались штабы ДНД. Ежедневно с милицией на охрану общественного порядка в СССР заступали 400 тысяч дружинников.
🔸После распада СССР деятельность добровольных народных дружин охраны общественного порядка фактически прекратилась. Но в начале 2000-х началось их возрождение. А летом 2014 года в силу вступил новый закон "Об участии граждан в охране общественного порядка".
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	100	4	0.1	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	0	0	0	0	0
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Кунжут	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка	0	0	0	0	0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	20	36	7.2	0.8	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	3	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	0.5	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Ангиовит	0	0	0	0	0
Говядина, солонина, сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Банан сушеный в шоколаде	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.	0	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	0	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	0	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	0	0	0	0	0
Итого	1087	194	11	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	220	492.8	38.3	37.6	0
Итого	220	492	38	37	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий	200	120	4	0.1	26.6
Яблоко Голден	60	34.2	0.2	0.1	6.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Итого	280	157	4	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Хлеб чиабатта	20	45.6	1.6	0.6	8.5
Итого	220	135	7	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Итого	220	67	3	0	12
Итого за день	2027	1048	65	45	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 02.03.2022 07:47

Это же надо - с обычной спички целые шедевры! Хорошо

Елена 02.03.2022 09:23

Да, фото впечатлило. Заскучала

Светлана 02.03.2022 14:27

Валентина Николаевна, я когда-то в детстве пробовала самые простые домики делать из спичек, но сегодня, когда готовила эту страничку, действительно столько настоящих шедевров насмотрелась - оказалась, что есть даже целые сайты, посвящённые изделиям из спичек.

Светлана 02.03.2022 14:48

Елена, там много разнообразных фото - пролистать надо. Умельцев, мастеров своего дела, в народе всяких хватает. Всегда поражаюсь их изделиям. У нас в городе я как-то ещё до пандемии ходила на День ремесел, куда съезжались мастера со всей страны и не только, так аккумулятор разрядился в фотоаппарате, пока фотографировала там. Там некоторые продавали свои изделия, а некоторые мастер-классы тут же проводили - можно было попробовать себя в выдувании небольших сувениров из стекла, в гончарном деле, в кузнечном деле (сувениры из металла там просто уникальные были), в ткацком
деле и многое другое. А так же можно было сфотографироваться в древнерусском наряде княгини, в наряде древнерусского царя на троне у шатра, в наряде рыцаря со шлемом и мечом в руке, древнерусской красавицы в кокошнике, а дети с удовольствием состязались деревянными копиями древнерусских мечей. Много всего было там. Плюс известные артисты выступали, танцы - как на сцене на улице - народные, классические и др., так и народа у сцены. Весь день там провела - было очень интересно. А сейчас из-за пандемии даже День города широко не отмечали, а мастера приезжали - так соревновались между собой в закрытом огороженном от населения месте и без продаж своих изделий - многие разочарованы этим были, но всё из-за этой пандемии... У нас в области сейчас QR коды отменяют и ограничения на разные выступления в залах снимают, но мне кажется, что рано ещё - кривая заболеваемости только начала снижаться... Как бы опять в результате вверх не поползла...

Елена 02.03.2022 16:21

мдааааа

Olga1959 02.03.2022 17:05

Лакомка сегодня,но зять на работе,а те что вчера нажарила и сегодня утром добавила и на работу девочкам отнесла со сметаной сь ели,а вообще ходила на ревизию,так что устала

Светлана 02.03.2022 21:20

Olga1959, я пока никак не могу решиться блины сделать... Боюсь переесть...

Светланушка 02.03.2022 22:27

привет! мы всю неделю через день печем блины С улыбкой

сегодня вот ели и в субботу снова напечем! масленица это такое чудесное время Хорошо

Светлана 03.03.2022 01:03

Светланка, здОрово👍.

Olga1959 03.03.2022 17:04

Светлана158/61;ИМТ24,4, вот это воля

Светланушка 03.03.2022 17:06

Светлана158/61;ИМТ24,4, с прощенного воскресения точно надо будет себя ограничить! чтобы к лету сбросить лишнее и наеденное с декабря

Светлана 04.03.2022 00:34

Светланка, мне совсем немного до желаемого веса осталось, только вес сейчас каждый день прыгает туда-сюда сильно. Думаю, что это не жир, хотя жирка ещё тоже есть немного💐.

Светланушка 04.03.2022 10:06

Светлана158/61;ИМТ24,4, здорово Хорошо

скоро будет любимая цифра на весах

Светлана 04.03.2022 13:34

Светланка, 💐.