Светлана

21.12.2021 23:24

Дневник питания за 22.12.2021

О праздниках сегодня (рацион пока ориентировочный):
❄День авторской (или бардовской) песни❄

Праздник неофициальный, однако, существует уже 20 лет. Традицией праздника является то, что ежегодно 22 декабря в 16 часов по московскому времени все, кто чувствует себя сопричастным ко Дню авторской песни, стараются исполнить песню Булата Окуджавы «Молитва». Долгий зимний вечер – это, пожалуй, лучшая возможность и время для того, чтобы собрать друзей и послушать любимые песни, вспомнить имена ушедших бардов, запомнить новые имена.

«Добрые песни – добрые люди» – это один из неофициальных девизов праздника, как нельзя лучше подчёркивающий его основную идею.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄День наступления ночи❄❄❄

Ночь с 21 на 22 декабря самая длинная в году.Она наступала исподволь, незаметно воруя у дня мгновения зари, и теперь торжествует, простирая свои черные крылья над землей. Но есть в этом и светлое начало. После 22-го день
начнет побеждать, увеличиваясь на несколько секунд каждые сутки.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄❄❄День энергетика❄❄❄❄❄

🔹Это праздник всех тех, кто когда-либо был причастен к созданию и обслуживанию энергетических систем. История этого праздника берет свое начало 23 мая 1966 года, когда Указом Президиума Верховного Совета СССР был установлен День энергетика в память о дне принятия Государственного плана электрификации России (ГОЭЛРО).
🔹Тогда в декабре 1919 года Кржижановский послал Ленину свою статью “Задачи электрификации промышленности” и получил на нее восторженный отклик. А также просьбу написать об этой проблеме популярно – с целью увлечь ею “массу рабочих и сознательных крестьян”.

🔹Написанная буквально за неделю брошюра была сразу издана, а еще через пару недель Совет рабоче-крестьянской обороны утвердил, а Ленин подписал положение о Комиссии ГОЭЛРО – Государственного плана электрификации России.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	400	16	0.4	0	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	26	138.8	1.9	8.8	12.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Финики	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка	0	0	0	0	0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	4	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	1.5	0	0	0	0
Железа хелат	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Ангиовит	0	0	0	0	0
Говядина, солонина, сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Банан сушеный в шоколаде	0	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Помидор (томат) оранжевый	79	12.6	0.9	0.2	1.8
Итого	1558	613	19	34	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	262.4	21.2	3.2	37.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	175	105	5.3	5.6	8.2
Итого	325	367	26	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	106	160.1	30.7	3.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Итого	181	205	33	5	3
Итого за день	2064	1186	78	48	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 21.12.2021 23:32

О, день энергетика! Надо нашему энергетику открытку поздравительную отправить - Моё болезненное лицо крупным планом, рядом градусник с температурой и больничный от врача. Может, вдохновится на работу после поздравления.

mefody 21.12.2021 23:34

Кстати, о бардовской песне: Дарю цветочек

Алин@ 21.12.2021 23:35

У вас 227 кк а рейтинг 74 💐

Светлана 21.12.2021 23:39

Мартинка, у меня папа участвовал в строительстве многих ГЭС - его праздник тоже.
А вообще не хочется и праздника - на улице морозюка дикая, с балкона дует и дома прохладно... Хочется закутаться во что-нибудь и лежать. И ещё что-нибудь калорийное хочется - наверное как раз из-за прохлады дома😟.

Мартинка 21.12.2021 23:41

Светлана158см,ИМТ26, да прохлада - это ничего. Главное, чтобы отопление на работе работало. Тем более при минус 30 на улице. А дома уж как-нибудь согреемся.

С праздником вашего папу! 🌹

Светлана 21.12.2021 23:49

Алин@, это не рацион - это пока просто скопировала сегодняшний завтрак, в котором у меня "добавочные" продукты записаны, которые у меня дома постоянно есть и я ими манипулирую для достижения тех или иных элементов рациона. А рейтинг ещё и из-за того, что там ламинария, чайный гриб (в нём почему-то много витамина Д), морковь (она много всего содержит, поэтому каждый день её сейчас использую), капуста (для витамина К), сушёный банан (в нём много всего) и 5 разных элементов в виде добавок. Завтрашний рацион завтра вечером напишу💐.

Светлана 21.12.2021 23:51

Мартинка, спасибо. Так я же дома весь день. Сегодня ночью -32 обещают...

Мартинка 21.12.2021 23:53

Светлана158см,ИМТ26, забираемся под ватные одеяла до потепления. ❄️

Светлана 21.12.2021 23:53

mеfоdу, у меня, к сожалению, почему-то видео здесь последнее время не открывается😟... Можно ссылочку на него?

Мартинка 21.12.2021 23:56

Светлана158см,ИМТ26,и у меня не открывается. Какой-то глюк.

Алин@ 21.12.2021 23:56

Светлана158см,ИМТ26, поняла, спасибо, а вам можно чеснок, лук красный сладкий, перец сладкий, ? Вообще в сушёных фруктах много всего полезного, спок ночи🌛🌜🌝🪐🌬❄

Светлана 21.12.2021 23:57

Алин@, если какие-то конкретные элементы рациона интересуют за счёт чего здесь - пишите, подробно напишу в числах💐.

Алин@ 21.12.2021 23:57

mеfоdу, у меня открылось видео🌝

Елена Петрова 21.12.2021 23:58

Моему энергетику не выпить-работа))) Выдали на работе по пачке кофе, коробку конфет и шампанское

Алин@ 21.12.2021 23:59

Елена Петрова, здОрово🌝

mefody 21.12.2021 23:59

Светлана158см,ИМТ26,
https://www.youtube.com/watch?v=Jn3dFk7GnOs

Алин@ 22.12.2021 00:00

Светлана158см,ИМТ26, спасибо🌝

Светлана 22.12.2021 00:02

Алин@, чеснок добавляю часто во что-нибудь. Красного лука у меня нет - обычный покупаю для пассерования и добавки при готовке в разные блюда, а свежий лук в любом виде не люблю. Перец сладкий иногда беру, но на всякий случай не красный, а жёлтый, так как красного много чего врачи не разрешают💐.

Светлана 22.12.2021 00:04

Елена Петрова, ну хоть что-то дали - и то приятно💐.

Алин@ 22.12.2021 00:07

Светлана158см,ИМТ26, спасибо, поняла, у мужа снова обострение аллергии, я подумала на бульоны, сыр, молоко хотя сдавал анализы ничего не показало. Сложно всё🌝🌞☀️

Алин@ 22.12.2021 00:10

Владимира Высоцкого вспомнила, день авторской бардовской песни, спасибо напомнили.🌹🌹🌹🎸🎼

mefody 22.12.2021 00:10

Светлана158см,ИМТ26 написал:
у меня, к сожалению, почему-то видео здесь последнее время не открывается

Жаль, давно пора танцы вместо споров устроить. Широкая улыбка

Елена Петрова 22.12.2021 00:11

Светлана158см,ИМТ26, согласна то каждый год корпоратив делали, нафиг он нужен,

Светлана 22.12.2021 00:12

mеfоdу, спасибо💐.

Светлана 22.12.2021 00:14

Алин@, да - раньше Высоцкого друг у друга переписывали на кассетных магнитофонах💐...

Светлана 22.12.2021 00:15

Елена Петрова, 😊💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 00:41

ну что ж...встречаем ночь с авторскими песнями Дарю цветочек

Светлана 22.12.2021 00:47

Гимн бардов - "Молитва" Булата Окуджавы:

https://youtu.be/8bP9OeAo5j0

Светлана 22.12.2021 01:00

Алин@, да, сложно разобраться... У нас знаю что кожные пробы в поликлинике делают, но делать надо, когда нет обострений. А у меня здесь, где сейчас живу, практически всё время с кожей проблемы. Может климат ещё, может стрессы... Когда меньше, когда больше 😟... Знаю, что можно аллергены по крови проверить, но не знаю, есть ли у нас такие анализы - честно говоря не интересовалась🤔. В интернете видела платные такие, но если за проверку на каждый возможный аллерген платить, то разориться можно😊. Тем более мне не только от аллергенов, но и от стрессов хуже💐

Елена М 22.12.2021 07:47

Да будет свет ночью! Но День Энергетика, это не только свет. Мы на работе тоже его праздновали. А я отоплением занимаюсь 😀. У меня, правда, день Строителя и День Энергетика. По квалификации я инженер-строитель, а по специальности "теплогазоснабжение"

Светлана 22.12.2021 13:17

Елена М,
Пусть, как ток по проводам,
Счастье льется в руки к Вам,
Будет масса достижений,
Положительных мгновений,
Море света и тепла,
Энергичных дней, добра,
Премий классных и зарплат,
Достижений без преград.
Чтобы вас Господь хранил,
Дал здоровья вам и сил!

Елена М 22.12.2021 13:28

Светлана158см,ИМТ26, Работа почти закончилась. Такие стрессы в последнее время, что работать больше не хочется. Я теперь-пенсионер. Ну и мааленькие подработки Широкая улыбка

Светлана 22.12.2021 13:35

Елена М, понятно. Кстати, мой папа тоже кроме энергетика строитель😊💐.

Елена М 22.12.2021 13:45

Светлана158см,ИМТ26, и ему поздравления Дарю цветочек

Светлана 22.12.2021 14:01

Елена М, спасибо. Передам💐.