Дневник питания за 24.11.2021

Посмотрела итог за месяц:

__Я последнее время вроде как на поддержании была - стремилась при минимуме калорий не ниже нормы снабдить свой организм БЖУ, клетчаткой, витаминами и минералами, правда чтобы достигать такого результата приходилось увеличивать калорийность рациона до уровня моего поддержания.
__Результат - при средней калорийности за месяц 1239 ккал (для меня это довольно много, снижения веса при такой калорийности у меня нет) вес колебался примерно на одном уровне, полоски в среднем за месяц всё зелёные (только нжк в жирных кислотах небольшой перебор) и рейтинг средний за месяц 99% (это меня особо радует).
__Для поддержания результат отличный, может ещё какое-то время побуду в таком режиме - пусть организм понаслаждается, что всё необходимое для его нормального функционирования у него есть.
__А потом желательно будет всё таки перейти примерно на 1000-1100 ккал, чтобы постепенно добить оставшиеся 4-6 кг - рейтинг тогда уже думаю будет немного ниже, так как не смогу тогда вводить всё витаминные продукты в нужных количествах.
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝

День эволюции - это празднование годовщины первой публикации книги Чарльза Дарвина «Происхождение видов» 24 ноября 1859 года. Международный день эволюции был введен для популяризации теории эволюции Чарльза Дарвина, которая вызвала настоящий ажиотаж в 19 веке.

День моржа был учрежден в 2008 году по инициативе Всемирного фонда дикой природы (WWF) и Совета по морским млекопитающим.
__ Эти животные – крупнейшие ластоногие, обитающие в северном полушарии планеты. По размерам среди ластоногих моржи уступают только морским слонам. Длина самцов составляет 2,7–4,5 метра, самок – 2,2–3,7 метра, вес взрослых самцов достигает 2 тонн, самок – 1 тонны. Новорожденный детеныш весит около 70 кг и достигает 1,2 метра.

__В дикой природе моржи живут около 30 лет. Большую часть времени эти млекопитающие проводят на берегу, где стараются держаться большими группами – от 10 до нескольких тысяч особей. Моржи питаются рачками, моллюсками и беспозвоночными, а также рыбой.
__В природе у них всего два естественных врага – полярный медведь и косатка, которые в основном охотятся на детенышей моржей. К сожалению, моржи являются объектом браконьерства и охотничьего промысла.
__В России этот День большой популярностью пользуется в северных регионах, на остальной территории страны воспринимается как начало «купального сезона» для «людей-моржей». Поэтому если вы любитель поплавать при низкой температуре ваш День настал.

День угощения домовых молоком. Сегодня, чтобы найти пропавшие вещи или вообще без особых видимых причин нужно задобрить своего домового. Домовой любит выпить молочка и сладко поесть. В этот день рекомендуется налить молока в красивое блюдце, а после поставить его рядом у печки или в другом теплом местечке.