Дневник питания за 18.11.2021

Сегодня неважно себя чувствовала - прибаливала голова и в сон сильно клонило весь день. Обычно днём не ложусь, но сегодня поспала и днем, так как всё равно ни чем заниматься не могла. Вечером по-быстрому сделала рис с консервированным печеночным паштетом, но еле доела - не понравился. Надо было бы что-то другое придумать. В результате продукты ввела в дневник уже поздно вечером и обнаружила, что перебрала калорий - поэтому сегодня добавлять уже ничего для белка, клетчатки и витаминов с минералами не стала. Плохо, конечно, но профицит калорий создавать не стала - хотя красная полоска клетчатки глаза мне режет. Но ничего, один день переживу. Завтра постараюсь опять, как всегда последнее время, сделать полосочки зелёными (в крайнем случае углеводы или жиры желтые) и витаминки с минералами чтобы всё кроме холина и хлора в норме были (морковка с капустой хорошо мне помогают в этом). Холин продуктами мне не получается обычно поднять, а в добавке закончился и ещё не купила, а как повысить хлор, не увеличивая натрий, ещё не придумала.
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
1. Сегодня сказочный день - 18 ноября в России официально празднуют День рождения Деда Мороза. Считается, что именно 18 ноября на его вотчине — в Великом Устюге — в свои права вступает настоящая зима, и ударяют морозы. Каков возраст зимнего волшебника — доподлинно неизвестно, но точно, что более 2000 лет, и в разные времена он был известен в разных образах: сначала в облике восточнославянского духа холода Трескуна, затем как персонаж сказок Морозко или Мороз Иванович.
В этот день открывают специальный почтовый ящик, в который можно опустить письма и поздравления для Деда Мороза. Этой возможностью с удовольствием пользуются и местные детишки, и приезжие туристы. В городах, где расположены его резиденции, работает специальная почта - каждый может отправить Дедушке открытку с поздравлениями. Письма от детей он получает и по электронной почте, а ещё ведёт блоги в соцсетях и общается со своими коллегами по сотовому телефону.
В День же его рождения поздравить сказочного именинника приезжают его многочисленные родственники и коллеги — Санта-Клаус из Финляндии, Чисхан — якутский Дед Мороз, карельский Паккайне, зимний сказочник Микулаш из Чехии, Солнце и Богатырь Лачплесис из Латвии, Аяз Ата из Киргизии, Берендей из Переславля-Залесского, Лель из Тихвина, Снеговик из Архангельска, Снегурочка из Костромы, Кировская Кикимора, Баба Яга из Ярославской области, а также официальные делегации из Вологды, Москвы, Нижнего Новгорода и многих других городов. Присутствуют на празднике и другие сказочные персонажи - Баба Яга, Леший, Водяной. Поэтому ребята, которые приехали поздравить Дедушку в Великий Устюг, смогут еще и познакомиться со многими героями любимых сказок.

На центральной площади Великого Устюга в этот день проходят всевозможные праздничные мероприятия и, по традиции, зажигаются огни на первой новогодней ёлке. Посмотреть празднование дня рождения Деда Морозавсе желающие смогут в его официальном сообществе на сайте «ВКонтакте»: https://vk.com/dedmoroz. Начало онлайн-трансляции в 15:00.

2. Всемирный день философии был провозглашен на 33-й сессии Генеральной конференцией ЮНЕСКО в 2005 году и проводится в третий четверг ноября. Философия — это изучение природы реальности и существования, того, что можно знать, а также правильного и неправильного поведения. Она стремится постичь сам смысл жизни.

3. Всемирный день борьбы против рака поджелудочной железы. Рак поджелудочной железы коварен – человека обычно ничего не беспокоит. Боль появляется, когда мы имеем дело с уже запущенным опухолевым процессом. Поэтому в России около 60% обращаются за помощью уже на 4 стадии.
Болеют в основном молодые женщиныот 18 до 45 лет. Связано это с их гормональными особенностями. У мужчин такие опухоли возникают крайне редко.
Факторы риска: курение, употребление алкоголя, хронический панкреатит, генетическая предрасположенность, ожирение и диабет. Поэтому нужно правильно питаться, не злоупотреблять жареной, острой и консервированной пищей, контролировать уровень стресса.
⠀
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВОВРЕМЯ ОБНАРУЖИТЬ И ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?

Достаточно раз в год делать УЗИ брюшной полости.

4. Ежегодно в третий четверг ноября отмечается День отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.
По данным Всемирной организации здравоохранения: в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением; каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (и этот уровень с каждым годом повышается).
О существовании центров помощи в отказе от курения знают 30% респондентов, не знают 70%.
31 мая отмечается Всемирный день без табака.

5. 18-24 ноября Всемирная неделя правильного использования антибиотиков. В настоящее время проблема грамотного использования антибактериальных препаратов стоит очень остро. Чрезмерное и неконтролируемое использование противомикробных препаратов усиливает угрозу развития антиботикорезистентности. Дальнейшее бесконтрольное использование противомикробных препаратов может привести к тому, что они станут неэффективны и вернут человечество в «доантибиотическую» эру.

6. День кнопочного телефона. 18 ноября 1963 Bell выпустила первый кнопочный телефон с тональным набором. Вместо долгой прокрутки диска, пользователи могли просто нажимать клавиши, сэкономив много времени.