Дневник питания за 14.10.2021

Пока публикую праздники с очень примерным рационом. На завтра пока точно не решила, что буду есть. Завтра видно будет. И тогда возможно что-то изменю. Купила для пробы протеиновый витаминизированный батончик.
🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️🎚️
Сегодня большой праздник для христиан - Покров. История праздника такова. Согласно библейскому преданию, сарацины в 910 году взяли в осаду Константинополь. Местные жители уже потеряли всякую надежду спастись и собрались на последнюю молитву в своем храме. И вот когда они взмолились небесам, к ним в компании ангелов явилась сама Богородица, которая раскинула над людьми свой покров и тем самым спасла их от рук и меча врага. Завоеватели каким-то чудесным образом отступили от Константинополя. Являясь большим православным праздников, Покров давно уже стал народным, приобретя свои обычаи, традиции и приметы.
👁️👁️👓👁️👁️👓👁️👁️👓👁️👁️👓👁️👁️👓👁️👁️
__Сегодня также Всемирный день зрения. Берегите своё зрение, делайте зарядку для глаз.
🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️🌬️☁️
Есть сегодня и необычный праздник - День плетения облаков. Если вы думаете, что облака рождаются сами по себе, и сами же по себе бесцельно бродят по небу, то вы - ошибаетесь! Облака - плетут! Самые лучшие кружевники - ветра! Они пригоняют свои творения на конкурс, чтобы мы оценили их труды и оставили себе на память фото лучших.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Шоколад ореховый	4	21.4	0.3	1.4	2
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	5	30.1	1.2	2.4	0.6
Семена Льна [Ого]	5	25.5	1	2.1	1.4
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	5	28	1	2.5	0.6
Семена Конопли [Коноплянка]	5	30.5	1.6	2.5	0.5
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	2	6.1	0.7	0.3	0.4
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Итого	747	216	8	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	0	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Батончик "Протеин Бар" со вкусом "кокос"	50	189	5	7	24
Суп куриный с гречневой лапшой	190	90.3	4.9	2.1	12.5
Итого	740	414	13	9	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Итого	190	66	2	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат) оранжевый	60	9.6	0.7	0.1	1.4
Итого	175	172	2	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Суп из куры с гречневой лапшой	150	56.1	5.4	0.8	6.5
Итого	270	230	30	6	10
Итого за день	2122	1100	57	48	103