Дневник питания за 10.10.2021

___________________________________________________
🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂
__Сегодня День шуршания листьями. У каждого сухого листа - своя особая нота. Он будет тянуть ее в хоре, старательно вытягивая тоненькую шейку, потому что всю весну и все лето, на ярком солнце и под дождем, лист учился шуршать и ждал, когда вы придете послушать его торжественное выступление. Он даже нарядился в лучший парадный костюм - чтобы среди хора соседей, его голос не потерялся и был вами отмечен. Хотите услышать хор листьев? Станьте их дирижером! Сойдите с дорожки хоть на 5 минут, пройдитесь по шуршащему ковру из разноцветных листьев. Быть может Вы услышите свою мелодию, которая приготовлена только для Вас! Не упустите такую возможность, мы и так слишком часто пробегаем мимо ждущих нашего внимания чудес (фото не мои).
*******************************************
__Ещё сегодня Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day). Он отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health), с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств. Каждый год этот день проходит под новым лозунгом. В этом году лозунг "Забота о психическом здоровье каждого". В России День психического здоровья отмечается с 2002 года.
__Всемирная организация здравоохранения заявила, что почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством. Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.
__Психические расстройства — факторы риска развития других болезней (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и радоваться жизни.
__Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
• Глубокий сон не менее 7-8 часов.Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
•Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
__И этот замечательный сайт помогает нам поддерживать не только физическое, но и психическое здоровье. Желаю всем внутренней гармонии, душевного спокойствия, неиссякаемого потока сил, терпимости и благоразумия. Пусть каждый день проходит интересно и насыщенно, а главное — без стресса и напряжения.