Светлана

01.10.2021 02:56

Дневник питания за 01.10.2021

__От всей души поздравляю всех с Днём пожилого человека💐. Всех - потому что у многих ещё есть родители, бабушки и дедушки. По возможности навестите их в этот день и поздравьте. Берегите их и не забывайте, что ваше внимание очень важно для них.
__(Немного о возрасте. С точки зрения геронтологии (науки о старении) пожилой возраст делится на несколько этапов. Ранняя старость длится от 60 до 69 лет, поздняя — от 70 до 79. После 80 наступает преклонный возраст, а после 90 — долгожительство. Другие исследователи распределили три основных этапа старения иначе: 65-74, 75-84 и от 85 лет. Геронтологи из Британии добавили ещё четвёртую отдельную подгруппу — период активного выхода на пенсию).
__Сегодня составляла рацион на основе того, чтобы съесть 2-3 вкуснейших творожных сырка, которые уже давно ждали этого в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	5	14.6	0.3	1.2	1.7
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	0	0	0	0	0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	0	0	0	0	0
Семена Конопли [Коноплянка]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	900	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	10	30.3	3.6	1.3	1.8
Итого	950	103	9	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с молоком сгущ.вареным в шок.глазури	120	440.4	10.8	27.6	37.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	170	76.5	5.1	2.6	8.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	590	683	18	30	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат) желтый, сырые	145	21.8	1.4	0.4	3.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	360	85	4	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	160	267	24	18	0
Итого за день	2060	1140	56	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.10.2021 07:14

Вы свой рацион уже одной левой составляете, даже сырки умудрились всунуть и ничего не испортить, браво!

Светлана 01.10.2021 07:24

Я читаю сейчас труд одного психолога Петрановской… она утверждает, что продолжительность жизни наших детей будет в среднем 100-120 лет… детство уже длится до 25 лет( на минуточку)…
Я так смотрю, что пока состарюсь , то на мне можно будет исследовать и геронтологию, и герпетологию разом С улыбкой

Валентина Николаевна 01.10.2021 09:55

А с чего столько получилось витамина Д?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.10.2021 10:10

Поздравляю))

Светлана 01.10.2021 14:24

Наталья, спасибо💐.

Светлана 01.10.2021 14:32

Валентина, 50 мкг со жмыха и 14 мкг со скумбрии при норме 10 мкг

Светлана 01.10.2021 14:33

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐.

Светлана 01.10.2021 14:47

Светлана, может быть😄💐. Сейчас во всем мире ищут способы продления жизни - себя или только мозг замораживать в жидком азоте завещают в надежде, что в будущем их размораживать и другие возможно даже искусственные тела им давать научатся😊.

Ирина Макс 01.10.2021 14:50

Спасибо за поздравление! С улыбкой

Светлана 01.10.2021 14:54

Ирина Макс, пожалуйста. Здоровья и внимания близких людей Вам на многие годы💐💐💐.

Алин@ 01.10.2021 21:06

Какая трогательная тема, спасибо, всех с праздником, рацион у вас классный, вы молодец, Светлана!🙏🤝

Марина Листопад 01.10.2021 23:04

Светлана,

Марина Листопад 01.10.2021 23:07

Светлана (158 см, ИМТ 27), рацион хороший, но мне показалось, что не сытный С улыбкой

Светлана 02.10.2021 01:32

Марина Листопад, спасибо, мне сегодня за счёт включения сладких творожных сырков пришлось даже свои ежедневные орешки отменить, чтобы не превысить свой максимум сейчас в 1200 ккал. Но уж очень хотелось этих сырков. А вообще последнее время после ввода в рацион побольше фруктов-овощей весь день практически ем и ем, стараясь не пропустить съесть что-то из запланированого... Уже иногда на бумажке записываю всё запланированное и с ней сверяюсь, что ещё надо сьесть, чтобы постоянно в смартфоне не смотреть...

Светлана 02.10.2021 01:33

Алин@, спасибо💐.

Марина Листопад 02.10.2021 12:15

Светлана (158 см, ИМТ 27), дааа ... Я на такие подвиги не способна Надо подумать

Светлана 02.10.2021 17:51

Марина Листопад, я до этого сайта по количеству пищи ела даже меньше, чем ем сейчас, только пища была
высококалорийная, а я этого не знала. Так что я привыкла к небольшому объему пищи💐.

Марина Листопад 02.10.2021 21:25

Светлана (158 см, ИМТ 26, Я крут

, ну и хорошо Дарю цветочек

Марина Листопад 02.10.2021 21:28

Марина Листопад, вот, откуда этот вирусный смайлик взялся в чёрных очках, - не знаю. Это не я Смущаюсь

Светлана 02.10.2021 23:13

Марина Листопад, бывает... Иногда от сочетания некоторых кнопок получается смайлик💐.

Марина Листопад 03.10.2021 06:21

Светлана я со смартфона пишу. У меня нет кнопок. Все анимесмайлики просто прописываются в буквенном коде и получается тот или иной смайлик. В телефоне их нет, они там самые простые, не двигаются. А живым смайликам меня наш Мефодий научил С улыбкой

Светлана 03.10.2021 06:26

Марина Листопад, а где им можно научиться? Я пробовала в браузере набрать "как создать смайлик" и другие подобные варианты поиска, но не нашла пока ничего.

Марина Листопад 03.10.2021 06:31

Светлана (158 см, ИМТ 26, Я крут

, мне Мефодий прислал памятку, я их перерисовала на бумагу. Сначала по шпаргалке, теперь наизусть помню Танцую