Дневник питания за 28.09.2021

Че-то не поняла... А еда где???

И почему орешки без веса?

__ИринаГол, я встаю поздно, поэтому у меня завтрака нет и я решила в графу завтрака занести все добавки, которые почти каждый день ем, чтобы каждый день по новой их не писАть, а только скопировать из предыдущего дневника и исправить нули на то, что из этого сегодня ела. Так быстрее. Поэтому там нули - где нули, то это я ем часто, но сегодня не ела.
__А ела весь день - на обед суп гороховый с копчеными ребрышками и сердцем, на ужин творог с молоком, а между ними 650 г арбуза и 435 овощного салата. Мне хватает, я чувствую себя сытой на таком рационе, так как овощи-фрукты обьемные. У меня при 1200-1300 вес долго практически стоял на месте, теперь решила попробовать 1000-1100, ближе к 1000.

Снова рацион-1000.  А у меня почти 2000.Я посмотрела ваш граяфик веса. Мы с вами начали почти одновременно и с одного веса. Я на 3 дня позже. Сейчас вы меня заметно обогнали. Результат - супер! 

Светлана (ИМТ 27,2), Попробуйте на 1300кк, НО 2 раза в неделю делать разгрузку на чем Вам удобно до 900кк, при этом устройте себе выходной день, когда можете есть что хотите, но в разумных пределах, как благодарность самой себе. Так значительно легче. Я питаюсь так уже почти 2 года... Правда в отпуске отрываюсь по-полной... По-этому результат скачками)

Инна В., у Вас рост 189 см стоит, а у меня 159 см... У меня последнее время вес практически стоял (почти 2 месяца) - 69,5 кг +- 0,5 кг. Ела чаще всего 1200-1300. Надоело. Значит мой метаболизм медленнее, надо уменьшить калорийность. Решила попробовать 1000-1100.

Светлана (ИМТ 27,2), да, я понимаю, что вам еще можно немножко похудеть, если хочется. Я просто заметила, что старт был одновременный и с одинакового веса..У меня цель была 73, так что теперь есть небольшой запас даже. Вести дневник все равно пока буду. Мне это нравится, жиры позволяет контролировать. Форум нравится читать. 

ИринаГол, 1300 у меня вес в любом случае не падает, даже если старалась гулять больше, последние месяцы так питалась, надоело уже. Да и гулять пока много не могу - с ногой небольшие проблемы, так что на 1300 без прогулок вес у меня может и вверх поползти. Метаболизм у меня видимо более медленный, поэтому снизила калорийность до 1000-1100 ккал - судя по первым дням я сыта и довольна, мне хватает, так как фрукты-овощи очень объемные и по количеству еды много получается💐. Кстати ещё - у Вас рост 170, а у меня 158 см.

Инна В., да, начало старта и начальный вес одинаковые, но Вы при своем росте 189 см уже достигли своей цели, а для меня Ваш нормальный вес при моем росте 158 см является избыточным. Сегодня у меня 67,5 - это ещё много для моего роста. Так что мне ещё худеть и худеть в отличие от Вас. Раньше, до маминой смерти, я всегда была 60-62 кг, вот до этих цифр пока и хочу дойти. А вести дневник и потом также буду, так как хочется анализировать свое питание на полноценность по разным критериям💐.

Светлана (ИМТ 27,2), 

Светлана (ИМТ 27,2), Ну, тогда для Вас будет норма не 1300кк, а меньше) Мне МЗР рассчитал.

Суп гороховый 50 а арбуз 650🙊

Алин@, так 50 г - это вес сухого супа в пачке, а не сваренного уже. Я пачку сухого горохового супа 200 г купила и добавила картошку, сердце, копчёные рёбрышки и, разумеется, воду ещё💐.

Светлана (ИМТ 27), поняла, это вы так заполнили дневник, не стали рецепт создавать.приятной ночи, хороших сновидений🌹🌹🌹

ИринаГол, спасибо, я сейчас к этому пришла, и устраивать дни на 900 , разгрузку делать. 🌹

Алин@, спасибо. И Вам спокойной ночи и приятных снов✨🛌✨.

Светлана (ИМТ 27), сегодня припозднились, утром внучка спала до 10 утра не стала будить, вечером в ванную запустила, чтобы поплавала и быстрее заснула, пока лежит сказку слушает с отцом🙂😉😇😂

Алин@, я чаще всего ложусь не раньше полуночи... Такая привычка появилась после того, как мне стало нельзя рано вставать и стала вставать поздно. Рекомендуют обычно ложиться не позже 23 ч, но у меня несколько другой случай 💐.

Светлана (ИМТ 27), а я сова. Раньше 12.00 мне и не уснуть

Марина Листопад, я и не пробую уснуть раньше полуночи... Если только когда плохо себя чувствую. Тоже сова🦉.