Светлана

26.09.2021 14:12

Дневник питания за 26.09.2021

Сегодня решила селедку с картошкой сделать. Селёдка солоновата была, поэтому после разделки получившееся филе немного вымочила в воде 🐟. Надеялась, что икра будет в селёдке, но ошиблась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	0	0	0	0	0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	0	0	0	0	0
Семена Конопли [Коноплянка]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	10	30.3	3.6	1.3	1.8
Итого	656	259	9	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	56	81.2	9.5	4.8	0
Картофельное пюре по 1-208	127	95.3	2.7	1	18.7
Итого	183	176	12	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	600	228	4	1	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	383	86	4	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	15	16.5	3.3	0.1	0.5
Молоко 1,5%	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	285	274	23	16	8
Итого за день	2107	1024	54	43	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 26.09.2021 14:28

Вкусненько!

Светлана 26.09.2021 14:45

Oksana, спасибо💐. Сегодня даже шарики рыбьего жира не стала есть, так как из селёдки много витамина Д набрала - в ней много рыбьего жира😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 14:45

верно

тоже вымачиваю покупную Дарю цветочек

а вообще сама солю Широкая улыбка

Светлана 26.09.2021 14:52

Svetlana Sergeevna★, я когда-то тоже сама солила... Сейчас давно уже свою не делала, забыла уже и сколько соли брала на рыбинку. Вообще редко соленое сейчас ем. На завтра осталась ещё селёдка, а потом опять долго есть её не буду.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 15:02

Светлана (ИМТ 27,2), я скумбрию и сельдь часто солю Дарю цветочек

выходит не такая соленая как покупная и маринад вкусный с горчицей делаю...муж любит и частенько просит Дарю цветочек

Светлана 26.09.2021 15:03

Навеяли Вы мне мысль о картошке в мундирах или запеченной целиком и с подсолнечным маслом , солью и чесноком… одно из моих любимых блюд

Алин@ 26.09.2021 15:51

Очень вкусно, просто, а очень 🤗😊 последнее время, покупаю сельдь, ну очень соленая, хорошо, что вымачивали, буду тоже вымачивать в чае или молоке , не возможно , где они такую соль берут🤔🤗

Светлана 26.09.2021 16:43

Алин@, пересаливают, наверное, чтобы дольше не портилась. Или часто химические консерванты кладут😟...

Светлана 26.09.2021 16:44

Светлана, это сделать недолго 😊.

Светлана 26.09.2021 16:47

Svetlana Sergeevna★, я раньше скумбрию тоже солила, как и селедку. Вечером засолю, а на другой день уже есть можно. С кориандром любила солить - пряного посола получалась.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 16:48

Светлана (ИМТ 27,2), Хорошо

Ксения 26.09.2021 16:56

Светлана (ИМТ 27,2),

Светлана (ИМТ 27,2) написал:
Вообще редко соленое сейчас ем. На завтра осталась ещё селёдка, а потом опять долго есть её не буду.

А я почти каждый день соленую рыбу грамм по 50-70 ем. Омега 3, так сказать.... тут важна регулярность, я думаю. Солю сама, сухим посолом. Количество соли под себя регулирую.

Светлана 26.09.2021 17:18

Ксения, я омега 3 сейчас с аптечным рыбьим жиром получаю... Сегодня его не ела, так как в селёдке много рыбьего жира.

Ксения 26.09.2021 17:32

Светлана (ИМТ 27,2),

Светлана (ИМТ 27,2) написал:
я омега 3 сейчас с аптечным рыбьим жиром получаю.

Аптечный наверное нужно с каждым приемом пищи, чтобы достаточно было. В обычном рационе всегда омега 6 преобладает. А тут как раз важно правильное соотношение, а не просто количество.

Алин@ 26.09.2021 20:13

Светлана (ИМТ 27,2), думаю да химия, будем самт солит, я вот что думаю домашнее соление мы убиваем в сельде и рыбе паразитов!?🤔

Светлана 26.09.2021 20:26

Ксения, да, 3 раза в день принимаю. Соотношение омега3 к омега6 после того, как стала принимать этот рыбий жир, постоянно нормальный. А до этого не всегда соответствовало нормальному.

Светлана 26.09.2021 20:28

Алин@, я в селёдке никогда не встречала капсул с паразитами. В другой какой-то рыбе встречала - не помню уже в какой.

Алин@ 26.09.2021 20:32

Светлана (ИМТ 27,2), 😮😯

Ксения 26.09.2021 23:46

Алин@,

Алин@ написал:
я вот что думаю домашнее соление мы убиваем в сельде и рыбе паразитов!?🤔

Тут два пути от паразитов, глубокая заморозка недели на две перед солением, и (или) солить не меньше трех дней перед употреблением, и соответственно вымачивать, если очень соленая.

Алин@ 27.09.2021 15:43

Ксения,

спасибо. если сельдь замороженная . это нормально Дарю цветочек