Светлана

20.09.2021 14:50

Дневник питания за 20.09.2021

___Говяжья печень закончилась и витаминно-минеральный рейтинг сразу стал меньше. В говяжьей печени очень много всего полезного, но из-за этого её и рекомендуют есть не более 200 г в неделю, а то переизбыток витамина А слишком большой будет в организме, а это уже чревато хроническим отравлением...
___ Сегодня доели и почки, тушёные в сметанно-томатном соусе. И арбуз с виноградом тоже🍉🍇. На вечер спланировала салатик 🥒🥬🧄🥕и творожок.
___Вроде неплохо получилось🧑.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Семена Льна [Ого]	2	10.2	0.4	0.8	0.6
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	2	11.2	0.4	1	0.2
Семена Конопли [Коноплянка]	2	12.2	0.6	1	0.2
Рыбий жир из печени трески	3.6	32.5	0	3.6	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	954	325	7	27	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Виноград	290	208.8	1.7	1.7	44.7
Итого	1110	489	7	3	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки говяжьи тушеные, по 1-430	60	65.4	6.7	3.3	3.2
Почки свиные, тушеная	60	90.6	15.2	2.8	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Пшеничная мука, высшего сорта	2	6.7	0.2	0	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	414	233	24	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	229	57	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	120	93	15	1	4
Итого за день	2828	1199	57	39	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.09.2021 16:07

Очень разнообразный фруктовый, растительный рацион слива, арбуз виноград 1 кг за раз? 🍇🍉🍍🥭🍓🍒🍑🍐🍏и жиров не добрали, очень хорошо получилось🤗😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 16:53

Татьяна 20.09.2021 19:17

Да печень очень полезна, но в ограниченом варианте, все в меру)

Светлана 20.09.2021 21:52

Алин@, спасибо💐. Сидела и ела, наслаждалась 😋. Хотела меньше арбуза за раз съесть, но это были последние остатки, оставлять смысла не было, а папа виноград и сливы доел, а от арбуза отказался - пришлось самой сразу весь доедать - ну и доела с огромным удовольствием 😊. На завтра новый купила🍉, а также ещё винограда🍇 и слив. Буду опять лакомиться, пока есть возможность 😋. Арбузы уже начинают немного дорожать🤔.

Алин@ 20.09.2021 22:04

Светлана (ИМТ 27,4), а я поленилась нести дыню, всё мечтаю о ней😊😉

Светлана 20.09.2021 22:12

Татьяна, согласна💐.

Светлана 20.09.2021 22:29

Алин@, дыни у нас небольшие есть - сорта "Колхозница" вроде, оранжевые, я раньше такие и брала. А "Торпеду" ни разу не пробовала, так как большие они.

Марина Листопад 21.09.2021 02:19

Все хорошо получилось.
Тоже, "торпеду" попробовать хочу. "Колхозниц" уже, наелась Подмигиваю

Светлана 21.09.2021 16:29

Марина Листопад, спасибо💐. Ну а я, так как дыню боюсь есть из-за аллергии, буду объедаться арбузом😊. Он, кстати, и дешевле. Дыни не помню почем, а арбузы у нас в том магазине, где покупала (в Магните), по 16 руб./кг, и размер поменьше (сейчас 5 кг взяла). В других магазинах видела дороже - по 20-21 руб и совсем огромные.

Марина Листопад 21.09.2021 19:30

Светлана (ИМТ 27,4), у нас арбузы по 15 р, а дыни 39-49р, но они полегче. Может быть потому что поменьше.

Светлана 22.09.2021 13:58

Марина Листопад, почти как у нас цены💐.

Марина Листопад 22.09.2021 14:26

Светлана (ИМТ 27,4), а Вы где жиаете?

Светлана 22.09.2021 15:03

Марина Листопад, сейчас в Вологде.

Марина Листопад 22.09.2021 15:05

Светлана (ИМТ 27,4), немножко севернее нас.
Думаю, что цены должны быть у нас примерно одинаковые

Светлана 22.09.2021 15:23

Марина Листопад, а Вы где?

Марина Листопад 22.09.2021 15:35

Светлана (ИМТ 27,4), я в Перми. Мы на одной широте с Москвой.

Светлана 22.09.2021 19:15

Марина Листопад, понятно. От нас до Москвы сравнительно недалеко. А в Ярославль многие ездят в цирк, в дельфинарий.

Марина Листопад 22.09.2021 19:17

Светлана (ИМТ 27,4), значит мы с Вами, тоже, на одной широте С улыбкой

Olga1959 22.09.2021 19:25

Марина Листопад, Марина что там в Перми, студент попал в секту что ли ?ужас вот отправишь дитя учится и не знаешь что ждет

Светлана 22.09.2021 19:28

Марина Листопад, да, примерно. Мы немножко, наверное, севернее💐.

Марина Листопад 22.09.2021 20:19

Olga1959, мы не знаем подробностей. Ведётся следствие. Пока информация закрыта.
Ужас конечно. Похоже, у него крыша съехала. Не исключаю, что его прозомбировали через интернет.
У нас все студенты переведены на дистанционное обучение.
Возле Университета все оцеплено.

Olga1959 22.09.2021 20:27

Марина Листопад, да как все повторяется ,Тихий не с кем не общался и вот опять

Марина Листопад 22.09.2021 20:56

Olga1959, да, все истории похожи и этот тихий, как и другие такие- же...
Хотя, он ещё в школе говорил , что всех по убивает, но это всерьёз никто не воспринимал.
Вопрос, как он оружие-то купил в 18 лет

Светлана 23.09.2021 12:28

__Марина Листопад, меня тоже это удивило - хорошие карманные деньги родители видимо давали, если сказали вроде за 20000 руб. ружье купил. А спланировал видимо заранее, так как прошёл врачебную комиссию, получил лицензию на оружие. И родители, видимо, материально его обеспечивали, а им не занимались.
__Вообще надо увеличить возраст получения лицензии на оружие, так как сейчас в 18 лет ещё могут "тараканы" в голове быть. Да сейчас ещё и игр компьютерных много, где стремятся больше убить, в интернете много всякой информации, да и программу ТВ откроешь - многие описания фильмов начинаются "там то обнаружили труп", и в фильмах убийства подробно показывают, чтобы крови было больше...

Марина Листопад 23.09.2021 14:52

Светлана (ИМТ 27,4), да, точно.
Он написал в соцсетях, что готовился к убийству ещё в школе. А тесты для прохождения психиатра он выучил наизусть. Вот, где он их взял? Очень много вопросов.

Olga1959 23.09.2021 16:45

Марина Листопад, да в интернете все есть ,кто его направил на это ,у них все схвачено

Марина Листопад 23.09.2021 16:49

Olga1959, думаю, что кто-то за ним стоит в даркнете

Olga1959 23.09.2021 16:54

Марина Листопад, ага