Светлана

17.09.2021 20:26

Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня у меня был в основном фруктовый день. Арбуз, виноград, яблоко... Ну и для белка и жира поела свиной грудинки, говяжьей печени и немного селедочки (в основном её для витамина Д). Мне понравилось, как получилось. В программе сегодня написано, что рацион удовлетворяет условиям рейтинга лучших (сегодня витамины не ела, так как много в рационе их, и продукты все брала из базы) 😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Шоколад ореховый	25	133.5	1.8	8.5	12.4
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Итого	1569	328	8	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	315	217.4	2.3	0.5	54.2
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1048	472	10	3	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	73	202.2	11.3	17.1	0
Итого	73	202	11	17	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	60	34.2	0.2	0.1	6.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	90	44	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	110	139.7	19.7	4.1	5.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	320	147	20	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	22	31.9	3.7	1.9	0
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Итого	97	52	5	2	3
Итого за день	3197	1248	55	50	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 17.09.2021 20:36

Вы сегодня в топе под №1 и в лучших рационах за неделю тоже! Поздравляю! Очень красиво смотрятся зеленые полоски. Хорошо

Светлана 17.09.2021 20:37

Инна В., спасибо💐. Тоже приятно😊.

Екатерина 17.09.2021 20:42

Ой, спасибо, что напомнили, завтра посмотрю, у меня должна вызреть вторая партия винограда

Светлана 17.09.2021 20:47

Екатерина, я вчера купила грооомадную тяжеленную кисть кишмиша - на несколько дней хватит😊.

Екатерина 17.09.2021 20:51

Светлана (ИМТ 27,4), киш миш только в следующем году посажу, а пока ем президента, в смысле, так сорт называется😂

Алин@ 17.09.2021 20:52

Светлана (ИМТ 27,4), как я люблю виноград🤗 !?🍇🍇🍇🍇🍇🍇

Светлана 17.09.2021 21:02

Екатерина, здОрово, у Вас собственный "президент" есть 😄. Красивый сорт👍.

Светлана 17.09.2021 21:05

Алин@, я тоже, но есть подозрение, что от цветного аллергия у меня может быть, поэтому только зелёный покупаю, в основном кишмиш, так как другие продаваемые не знаю, какие на вкус😋.

Екатерина 17.09.2021 21:18

Светлана (ИМТ 27,4), хоть таким образом "президента" сожру😂

Алин@ 17.09.2021 21:27

Светлана (ИМТ 27,4), люблю черный, красный но покупаю киш миш зеленый, дети не едят , персики тоже, киви тоже, мне много свежего нельзя, муж будет кушать, да он поправился за лето на 8 кг, был 62 а теперь 70 кг , как быстро все возвращается😒

Светлана 17.09.2021 21:31

Екатерина, 😄.

Светлана 17.09.2021 21:40

Алин@, говорят, что темный самый полезный - в нём антиоксидантов больше всего🍇. А киви читала, что "золотой" есть - жёлтый, и что он очень сладкий🥝. В интернете у нас во ВкусВилл видела, по 2 штучки продавался, но дорогой уж очень был, поэтому не стала покупать. А летом нетрудно поправиться - столько вкусных соблазнов растет😋... Я сама стараюсь сейчас хотя бы на одном уровне вес держать😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 22:20

Екатерина, ух...подумала дамский пальчик сразу Дарю цветочек

а он укрывной?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 22:21

умничка

поздравляю Уррра!

Алин@ 17.09.2021 22:45

Светлана (ИМТ 27,4), купили три киви золотых, а они не очень сладкие, бывает такое.🤔

Алин@ 17.09.2021 22:46

Светлана (ИМТ 27,4), меня на темный тянет, завтра куплю😊

Екатерина 17.09.2021 22:57

Svetlana Sergeevna★, он очень капризный, перегреешь-спреет, недогрееешь, замёрзнет, оба варианта смертельны, но у меня каждый год ветки отмирают, всегда обрезаю правильно, по науке, весной начинают идти побеги снизу от ствола, но с огромной скоростью, в июне уже целый шалаш получается, а за лето даёт много новых побегов на которых формируются гроздья, но они уже не успевают вызревать

Алин@ 17.09.2021 22:59

Екатерина, давно не читала елену сончик, не выходит на связь.

Алин@ 17.09.2021 23:01

Svetlana Sergeevna★, спасибо, на ночь пошла молочка, днем не ем, а вечером догоняю😉😊😁

Екатерина 17.09.2021 23:05

Алин@, она у меня в контакте, с нею всё нормально, иногда списываемся, наверное устала, вес не падает, как бы не старалась, а тут многие Хвастаются своими успехами, это здорово подрывает веру в свой успех, потому что, вроде делаешь то же самое, если не больше, а результата нет☹️

Алин@ 17.09.2021 23:08

Екатерина, спасибо, поняла, мы в хорошем возрасте, чего нам на молодых смотреть, только рады за них🤗😊

Екатерина 17.09.2021 23:15

Алин@, да уж, а гипотериоз нас здорово тормозит, чтобы там не говорили про нормальное применение гормональных, если своя щитовидка не работает, то никакие таблетки не смогут заменить её полностью, все равно будет сбой! ☹️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 00:20

Алин@,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 00:21

Екатерина, а какая макс темп минуса была?