Дневник питания за 12.09.2021

Купила капусту и сделала салатик с огурцом, сладким перцем и чесночком. Так похрустела здОрово. Ну а белок как обычно творожком до нормы доводила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	700	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Солнце	0	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	42	273.4	6.3	25.8	3.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	10	57	1.3	4.6	2.5
Шоколад ореховый	27	144.2	2	9.1	13.4
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	0	0	0	0	0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	0	0	0	0	0
Семена Конопли [Коноплянка]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Молоко 1,5%	0	0	0	0	0
Итого	817	696	15	59	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Итого	130	74	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с малиной,черникой, клюквой и шиповником	35	115.5	3.9	2.1	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	335	121	4	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	250	115	1.7	0.7	25.1
Итого	250	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка "Домашняя" копчено-вареная	40	110	6.8	9.2	0
Итого	40	110	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	386	91	5	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	110	104	19	0	4
Итого за день	2068	1313	53	73	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 13.09.2021 00:23

Отлично!

Светлана 13.09.2021 00:26

Oksana, спасибо💐.

Марина Листопад 13.09.2021 00:28

Светлана (ИМТ 27,4), а я не поняла, почему у Вас на завтрак полрациона записано и везде нули стоят ??? С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:34

Марина Листопад, а то не ела сегодня и удобней так в следующий день копировать Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:34

о...люблю салатики Дарю цветочек

Марина Листопад 13.09.2021 00:35

Аа, просто скопировано, тогда понятно Дарю цветочек

надо взять на вооружение Подмигиваю

Светлана 13.09.2021 00:47

Марина Листопад, я встаю поздно - завтрака обычно не получается. Поэтому решила в графу завтрака для удобства записать то, что практически каждый день ем (орехи, семена, шоколад, витамины и минеральные добавки, вода и т.п.) - так очень удобно на следующий день скопировать предыдущий "завтрак" (справа в программе такая функция есть), поменяв потом только вес продуктов. Не надо всё каждый день по новой переписывать😊

Марина Листопад 13.09.2021 00:49

Марина Листопад, Хорошо