Светлана
11.09.2021 21:16
Дневник питания за 11.09.2021
Хотела сегодня арбуз купить, но дома жарко, спала поэтому плохо,
весь день полусонная, да и дождь на улице - никуда не ходила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
16
|
91.2 | 2.1 | 7.4 | 4 |
| Шоколад ореховый |
19
|
101.5 | 1.4 | 6.4 | 9.4 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 553 | 12 | 42 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 400 | 245 | 31 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Итого | 120 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 120 | 68 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка "Домашняя" копчено-вареная |
39
|
107.3 | 6.6 | 9 | 0 |
| Каша овсяная с малиной,черникой, клюквой и шиповником |
35
|
115.5 | 3.9 | 2.1 | 19.6 |
| Морковь |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 394 | 344 | 16 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2436 | 1273 | 61 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.09.2021 21:24
Зато красота в рационе))
Светлана
11.09.2021 22:09
Svetlana
Sergeevna★, стараюсь💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.09.2021 22:14
Светлана (ИМТ
27,4), умничка)) видно))
