Светлана
29.08.2021 14:32
Дневник питания за 28.08.2021
___И зачем я вчера купила вкуснющую грудинку (275 ккал в 100 г) и
шоколадку, в которой в 2 раза меньше калорий, чем в обычной, но всё
равно много - и слопать её целиком (292 ккал в 100 г)?.. Знала же,
что у меня дома ещё домашние сочни довольно калорийные ждут (250
ккал 1 шт.)... Сорвалась... Виновата перед собой. Вечером решила
ничего не есть - и так перебрала.
___Но варила холодец и при разделке с удовольствием нагрызлась ещё ставших мягкими косточек... Они в дневник не внесены - не понятно, как такие косточки вносить, даже и не пыталась найти их в базе.
____________________________________________________
___Сьела это всё вчера, в субботу - думала, что вес сегодня, в воскресенье, с утра поднимется, а он к моему удивлению даже немного снизился... Странно. Такой профицит калорий был...
___ Если кому интересен шоколад с калорийностью в два раза меньше обычного (в нем 18 долек по 16 ккал, сухой остаток какао не менее 40%):
___Но варила холодец и при разделке с удовольствием нагрызлась ещё ставших мягкими косточек... Они в дневник не внесены - не понятно, как такие косточки вносить, даже и не пыталась найти их в базе.
____________________________________________________
___Сьела это всё вчера, в субботу - думала, что вес сегодня, в воскресенье, с утра поднимется, а он к моему удивлению даже немного снизился... Странно. Такой профицит калорий был...
___ Если кому интересен шоколад с калорийностью в два раза меньше обычного (в нем 18 долек по 16 ккал, сухой остаток какао не менее 40%):
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Молоко 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
100
|
292 | 5.1 | 24 | 33 |
| Итого | 1158 | 650 | 17 | 55 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| 1.Сочни Редмонд |
1
|
250.3 | 10.1 | 11.3 | 26.9 |
| Итого | 279 | 340 | 16 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка "Домашняя" копчено-вареная |
50
|
137.5 | 8.5 | 11.5 | 0 |
| Итого | 50 | 137 | 8 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
50
|
69.3 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Молочный коктейль "Ванильное мороженое" |
200
|
148 | 5.6 | 5 | 20 |
| Итого | 580 | 480 | 27 | 13 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы нутово-кукурузные цельно-зерновые |
15
|
56.3 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 215 | 60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2282 | 1669 | 71 | 94 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.08.2021 15:25
А после жора вес подымается через день или два чаще всего...
Светлана
29.08.2021 15:45
Svetlana
Sergeevna★, посмотрю. Я ещё столько вроде не ела, чтобы такой
профицит был💐...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.08.2021 15:47
Светлана,
идеально сделать завтра 1200 кк
Светлана
30.08.2021 06:06
Svetlana
Sergeevna★, для меня вообще идеальный коридор 1100-1200 ккал,
если без прогулок. А если больше, да ещё не гулять, то дефицита
калорий не будет. Остальные калории надо "выгуливать", иначе вес не
падает.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.08.2021 13:11
Светлана,
ясненько
