Светлана
27.08.2021 00:03
Дневник питания за 26.08.2021
___Вчера попробовала для эксперимента не ужинать - вес сегодня
утром сразу ушел вниз, как я и предполагала.
___Ездила сегодня в Ашан за пшеничными отрубями, предварительно удостоверившись в их наличии на страничке этого магазина в интернете. Но в магазине их не оказалось... На прилавке были только экструдированные в виде шариков с мукой и солью. Только полдня зря потратила и дома ничего из запланированного не сделала... А мне надо было некоторые комнатные цветы пересадить в бОльшие горшки, укоренившиеся листики фиалок посадить и все цветы дома от трипсов опрыскать, которых занесла с покупной землёй.
___Приехала уже после 21 ч, поэтому есть уже практически ничего не стала, доела только оставшуюся половинку оладушки из говяжьей печени. Рассчитывала сегодня ещё молока попить с хлебцами и морковкой похрустеть, а так же пшеничными отрубями клетчатку добавить - тогда рацион намного красивее был бы (зелененький и с рейтингом 80), но вернулась поздно и без отрубей, поэтому уже не стала ничего есть, пила только воду (хотелось пить).
___Ездила сегодня в Ашан за пшеничными отрубями, предварительно удостоверившись в их наличии на страничке этого магазина в интернете. Но в магазине их не оказалось... На прилавке были только экструдированные в виде шариков с мукой и солью. Только полдня зря потратила и дома ничего из запланированного не сделала... А мне надо было некоторые комнатные цветы пересадить в бОльшие горшки, укоренившиеся листики фиалок посадить и все цветы дома от трипсов опрыскать, которых занесла с покупной землёй.
___Приехала уже после 21 ч, поэтому есть уже практически ничего не стала, доела только оставшуюся половинку оладушки из говяжьей печени. Рассчитывала сегодня ещё молока попить с хлебцами и морковкой похрустеть, а так же пшеничными отрубями клетчатку добавить - тогда рацион намного красивее был бы (зелененький и с рейтингом 80), но вернулась поздно и без отрубей, поэтому уже не стала ничего есть, пила только воду (хотелось пить).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
5
|
30.1 | 1.2 | 2.4 | 0.6 |
| Семена Льна [Ого] |
5
|
25.5 | 1 | 2.1 | 1.4 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
5
|
28 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
5
|
30.5 | 1.6 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Молоко 1,5% |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1519 | 576 | 20 | 47 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриным фаршем |
120
|
164.9 | 12 | 6.1 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы цельнозерновые овсяные |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 345 | 241 | 14 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
35
|
80.5 | 6.1 | 5 | 4.1 |
| Молочный коктейль "Ванильное мороженое" |
200
|
148 | 5.6 | 5 | 20 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 305 | 259 | 12 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
35
|
80.5 | 6.1 | 5 | 4.1 |
| Итого | 35 | 80 | 6 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2204 | 1158 | 53 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Марина Листопад
27.08.2021 00:59
Ничего, только углей мало получилось, а другое все более-менее.
Светлана
27.08.2021 01:43
Марина
Листопад, их, кстати, финиками можно добавлять, только поздно
уже по времени было и я не стала. Я финики первый раз из-за того и
купила, что в них УВ много, а у меня в рационе часто мало их
получалось. И они мне так понравились с молоком, вместо конфетки...
Марина Листопад
27.08.2021 01:51
Мне они, тоже, нравятся. Но у меня с углями перебор обычно,
наоборот белков не хватает 😋
ягодка
27.08.2021 05:41
Марина
Листопад, И у меня углей перебор, а белки специально искать
нужно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.08.2021 08:05
нут и лен мне клетчатку быстро подымают
Марина Листопад
27.08.2021 09:37
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.08.2021 19:50
Светлана
28.08.2021 01:13
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, запомню на будущее💐. А пшеничные отруби я,
кажется, нашла где у нас можно купить, и притом очень недорого.
Сегодня туда опоздала - до 17 ч оказалось работали, сб и вс
выходные, а в понедельник схожу туда.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 01:21
Светлана,
я у нас нашла пшеничные на развес, но есть их не реально...уф...не
вкусно...в хлеб засунула и больше не покупала
Светлана
28.08.2021 01:32
Svetlana
Sergeevna★, так я отруби не ложками же есть собираюсь, а только
вечерком добавлять необходимое количество, которого недостает до
нормы клетчатки, в еду или густые напитки. Это же немного и с едой
незаметно 😊. А клетчатка нашим организмам очень необходима. Когда
клетчатки в рационе достаточно, то вообще отруби не ем💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 01:36
Светлана,
они на вкус фе были...покупные в коробках совсем другие
Светлана
28.08.2021 01:41
Svetlana
Sergeevna★, не знаю, не пробовала. Я где нашла сейчас - думаю
тоже развесные. Вот и попробую💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 01:44
Светлана,
я уже нашла сайт и все же закажу...только там такие отруби есть,
что в базе нет....и вообще не нашла их бжу...как их потом вносить и
не знаю
Светлана
28.08.2021 02:16
___Svetlana
Sergeevna★, я по интернету в Озоне и Яндекс маркете тоже видела
пшеничные отруби - 0,5 кг 49 руб. Но пока не заказывала, так как
надеюсь всё таки найти у нас в городе, тем более, что уже покупала,
только забыла где. Сейчас у меня есть в уме два возможных варианта
- проверю на неделе, ну а если не найду, тогда закажу через
интернет.
___А занести новый покупной продукт не сложно - нажимаешь "создать продукт" и там пишешь название продукта, производителя, код, группу продуктов и заносишь всё, что на упаковке есть по КБЖУ и клетчатке (если есть данные по каким-либо витаминам, то их тоже заносишь). Потом нажимаешь "сохранить" и новый продукт со всеми данными по нему, которые ты ввела, сохраняется - в дальнейшем ты всегда сможешь его найти в базе по названию, которое ты ему дала. Сразу же можешь нажать "сохранить и добавить в дневник"💐.
___А занести новый покупной продукт не сложно - нажимаешь "создать продукт" и там пишешь название продукта, производителя, код, группу продуктов и заносишь всё, что на упаковке есть по КБЖУ и клетчатке (если есть данные по каким-либо витаминам, то их тоже заносишь). Потом нажимаешь "сохранить" и новый продукт со всеми данными по нему, которые ты ввела, сохраняется - в дальнейшем ты всегда сможешь его найти в базе по названию, которое ты ему дала. Сразу же можешь нажать "сохранить и добавить в дневник"💐.
Юджин (кето+ИГ)
28.08.2021 02:33
Svetlana
Sergeevna★, у нас отруби в ОК продаются не только в рассыпчатом
виде, но и виде неких шариков хрустящих. Кто едет куда-то и хочет
похрустеть, самое то. Причём это безвредно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 02:43
Светлана,
дело не в проблеме как занести продукт...это я умею
давнопроблема в том,
что на упаковке нет бжу...и в нэте не на все есть
проблема в том,
что на упаковке нет бжу...и в нэте не на все есть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 02:44
Eugeen
Shishkin, но там лишняя соль и мука...а так то
вполне
Светлана
28.08.2021 02:52
Eugeen
Shishkin, эти шарики обычно делают с мукой и солью, а нам
лишние калории из муки и лишняя соль ни к чему, да и клетчатки в
таких шариках получается уже меньше за счёт муки и соли. Я первый
раз когда покупала пшеничные отруби, то ещё не знала, что их сейчас
и в таком виде стали выпускать. Прочитала на упаковке "Пшеничные
отруби" и купила. А дома уже разобралась, что это не совсем то, что
мне надо. Но раз уже купила, то стала пробовать как их лучше есть.
И мне вот эти шарики как раз не понравились, я так и не
приспособилась, как их лучше есть. Не нравятся они мне и всё, так и
лежат в банке, а хрустеть ими нет никакого желания. Ищу всё таки
обычные пшеничные отруби в порошке, чтобы в них клетчатки больше
было, да и размешав в густых продуктах можно было есть, без всяких
лишних муки и соли (в жидких продуктах они на дно оседают, а с
густыми незаметно съедаются - например, в кефире, в каше).
Светлана
28.08.2021 02:56
Svetlana
Sergeevna★, сейчас посмотрела - в основной базе здесь есть
"пшеничные отруби", так что если это чистые отруби, не
экструдированные с мукой и солью, то просто с основной базы бери
данные по отрубям. Там и КБЖУ, и клетчатка, и витамины, и всё
прочее по пшеничным отрубям есть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 02:59
Светлана
28.08.2021 03:31
Svetlana
Sergeevna★, я по разным характеристикам с точки зрения пользы
организму, а так же по содержанию клетчатки сравнивала разные
отруби и мне пшеничные больше других понравились...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 03:38
Светлана,
а мне разные интересно попробовать
Светлана
28.08.2021 03:45
Svetlana
Sergeevna★, понятно. А у меня они просто как полезная небольшая
добавка к пище и на их вкусовые качества я особо не смотрю...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 03:48
Светлана,
я хочу в качестве вкусовой добавки использовать
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
