Дневник питания за 23.08.2021

Витаминно-минеральный рейтинг у меня сегодня низковат получился... Думаю потому, что не все продукты в рационе из основной базы. Клетчатку ещё не купила - ездила в центр на рынок, надеясь купить подешевле каких-либо ягод, а магазин с клетчаткой на окраине, не успела уже. Ягод тоже не купила - не было... Купила только нивяник махровый и колокольчик персиколистный. А это металлическое дерево с гнездом и птицей на Кремлевской площади, в которое надо опустить монетку и загадать желание...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	1300	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	10	59.6	2.9	4.7	1.3
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	5	25.5	1	2.1	1.4
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	5	28	1	2.5	0.6
Семена Конопли [Коноплянка]	5	30.5	1.6	2.5	0.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Финики	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	1389	531	18	45	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	0	0	0	0	0
Черника	0	0	0	0	0
Брусника	64	29.4	0.4	0.3	5.2
Щи фрикадельками	110	86.8	7.9	3.3	6.3
"Снежок"	200	100	5.8	5	8
Хлебцы цельнозерновые овсяные	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	499	315	17	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Малиной [Каждый День]	35	122.9	3.4	1.7	23.5
Какао Белый мишка	1	44	0.8	0.4	9.4
Хлебцы цельнозерновые овсяные	40	116	4	0.9	22.8
Итого	87	282	8	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с горошком	100	50.8	1.8	0.7	9.4
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"	25	97.2	4	1.5	16.9
Молоко 1,5%	300	135	9	4.5	14.4
Итого	425	283	14	6	40
Итого за день	2401	1412	58	64	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 22:11

интересно...сколько раз в год открывают эту копилку...? Широкая улыбка

или там внизу еще яма Лопну от смеха!

Светлана 23.08.2021 22:18

Клетчатку можно набрать персиками или нектаринами… пока сезон, не отказывайте себе в удовольствии… зимой клетчатку отрубями добирать можно

Светлана 23.08.2021 22:20

Svetlana Sergeevna★, не знаю, дерево на сундучке стоит. Про деньги на табличке написано, что на добрые дела будут расходоваться🙂.

Светлана 23.08.2021 22:33

Светлана, персики мне, к сожалению, оказалось нельзя, хотя я инжирные очень люблю😟... Нектарины скорее всего тогда тоже нельзя - но я завтра решила проверить это, купила инжирных нектаринов🤔. Обидно, конечно, что многие фрукты оказывается нельзя 😟... Врач вообще сказала, чтобы лучше я ела только те фрукты, которые у нас растут, а это по пальцам одной руки пересчитать можно 😟... В нашей местности в основном яблоки считаются местными фруктами, и то мне красные нельзя...

Светлана 23.08.2021 22:35

Светлана, ещё не встречала инжирных нектаринов…

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 22:52

Светлана, надеюсь на добрые дела, а не как всегда в карман Дарю цветочек

Наталия 24.08.2021 08:42

Светлана,Клетчатки еще очень много в авокадо и инжире сушенном. Я раньше тоже в себя отруби пихала ..хотя они мне не очень ..а потом поняла что есть более вкусные вещи и кстати менее калорийные . А еще я в пост открыла семена чиа, зеленый горошек (прям очень много клетчатки) фасоль и гречневая крупа

Светлана 24.08.2021 14:25

Светлана, у нас продаются, рядом с инжирными персиками, и цена почти такая же - в супермаркетах более 220 руб., а я знаю ларек, в котором и те, и другие 110-130 руб.