Светлана
22.08.2021 21:14
Дневник питания за 22.08.2021
Сегодня весь день лакомилась арбузом🍉... Сочный, сладкий -
вкуснятина 😋. Если бы не ограничения по калориям, доела бы весь. А
так сдерживать себя приходится😟.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
14
|
79.8 | 1.8 | 6.4 | 3.5 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
5
|
30.1 | 1.2 | 2.4 | 0.6 |
| Семена Льна [Ого] |
5
|
25.5 | 1 | 2.1 | 1.4 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
5
|
28 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
5
|
30.5 | 1.6 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Молоко 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 555 | 19 | 46 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи фрикадельками |
200
|
157.8 | 14.4 | 6 | 11.4 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Итого | 330 | 286 | 24 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи фрикадельками |
200
|
157.8 | 14.4 | 6 | 11.4 |
| Итого | 200 | 157 | 14 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2223 | 1324 | 66 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лена
22.08.2021 21:19
какая все же экономия...то бы завтра побежала за
новой порцией на рынок...а так еще есть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 21:33
Лена,
ахах...дыню вторую неделю ем...да и все остальное долго
ем...реально очень экономно выходит
Марина Листопад
23.08.2021 14:14
Дак, когда ж их ещё есть, дыни с арбузами?, сейчас самый сезон, -
на весь год запастись надо 🍉🍉👍😁
Светлана
23.08.2021 14:21
Марина
Листопад, сегодня доела предыдущий и надо будет следующий
купить 🍉... И ягодок на рынке посмотреть 😋...
Марина Листопад
23.08.2021 14:32
Вот, и правильно. Со спокойной совестью 😁
Светлана
23.08.2021 15:14
Марина
Листопад, 💐.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.08.2021 15:17
Светлана,
прямо картина зеленью, браво!
Светлана
23.08.2021 15:23
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо💐.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
